導讀：練習瑜伽者，都對高級體式很向往，有時候就會急于挑戰，不管自己的身體是否準備好沒有，可是，有時候自己一個人在家練習高級體式真的 很安全嗎？給大家幾點小小的建議。

1.將瑜伽體式做個小拆遷

初學者在練習瑜伽體式當中，如果選擇高級復雜的體式，我們可以先去觀察體式，把體式做一個分解，會發現，高級及復雜的體式，都是我們初級體式所構成的，練習好初級體式為高級體式做好準備，這樣開始 高級體式的時候就不會那么難了。

在練習瑜伽過程中，一定要遵循瑜伽體式的順序，不能急于求成，您會發現，在練習瑜伽會給您帶來智慧及身體力量和柔韌。隨著時間會發現這些體式讓您無聊，但是堅持下來您會發現這些簡單的體式可以很好的為我們身體打下根基。

2.進，退體式的意義

在練習瑜伽當中，學會如何進入瑜伽體式可以更好的啟動和控制我們自己的身體，從而讓全身心更好的投入，對于復雜體式就可以更精細的去分解，從而理解去挑戰和征服，當然在做不到的時候如何使用輔具。在保持體式完后，退出也是極為重要的，很好的退出可以更好的防止練習者受傷，對于初學者也是一種保護。

3.進入瑜伽有一位老師的重要性

居家選擇練習瑜伽的初學者，并不是在家就不需要老師的輔導。事實，所有練習者 都需要一名老師，帶著你 成長和進步，練習遇到問題及時咨詢老師。當然，在條件允許的情況下，一對一私教比較好，或者在空余時間和老師相處時間溝通在家練習的情況，從而更好的進步與成長。

不管在哪里，我們都要更安全的去練習瑜伽