【課程介紹】

首先，普拉提是一種運動。

其主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢，達到身體平衡創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力，強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動

【課程內容】

第 一天：

普拉提的起源和定義

普拉提的呼吸方法及好處

普拉提的橫向呼吸與腹式呼吸

普拉提的六大原則

第二天：

脊柱的逐節活動能力

普拉提頸椎的評估

普拉提胸椎的評估

普拉提腰椎的評估

第三天：

普拉提精準臀部訓練

普拉提的腹部訓練及訓練計劃

第四天：

普拉提單側肋間呼吸

普拉提的后背式呼吸

普拉提的鼻式呼吸

學好這門課程的好處

學好這門課程，可以掌握普拉提的墊上訓練的精髓，是精英私人教練的必修課程。

將有助于幫助你的脊柱、骨盆對齊、肩膀的位置，合適的姿勢等，適用于任何年齡段人群，尤其是缺少運動、長時間面對電腦的上班族，以及備孕、產前助產、產后快速修身的媽媽，可達到塑形、減脂、增強運動能力、運動治療及糾正姿態等方面的效果。

1:脊柱變得更加健康、柔軟

2:使健身鍛煉變得安全有效

3:預防骨質疏松、增強身體的平衡能力

4.緩解背部慢性疼痛與關節損傷

5.有利于產后產傷康復及形體恢復

怎么學好這門課程

普拉提把健身的專業理論知識和運動評估和康復手段結合到一起，講究學以致用。要學好這門課程，需要注重課程理論知識的預習和課后的總結，并將學到的理論知識用到實踐當中。

怎么把這門課程的知識應用起來

這門課程是私人教練的必備課程，學好這門課程以后，可以平時在生活中就模擬訓練，讓你的身體感受另一種訓練方式。

【師資力量】

龍劍(KENT)

古德力思培訓總監

畢業于南航，社會體育學士

健身行業從業12年

4年一線私教授課經驗

4年一線私教管理經驗

4年知名培訓學院明星培訓師經驗

上海市國家職業資格培訓師認證

古德力思國際健身學院培訓總監

南昌FE運動學院首席培訓師

廣州(蠶sk孕產康復)創始人

重慶練上健身工作室創始人

Bee Training培訓師

2015年Fibo健身大會特約培訓師

2016年上海東方健身大會特邀培訓師

2016上海市我是教練大賽冠 軍

2017年國際健身盛典IWF特邀培訓師

2017廣州市職業技能大會特約培訓師

2018年上海市IWF特邀講師

個人特長：零基礎健身培訓，孕產指導，私教營銷，私教小團體，工作室，健身房策劃。

個人箴言：每個不曾起舞的日子都是對生命的辜負 

李毅

天津一步運動康復醫學院

北京健美協會高級私人教練

nike盛典認證

南加州大學疼痛認證

北京紅十字會救護技能認證

星光一百健身俱樂部

金華AR運動康復中心

銀吉姆英派斯健身俱樂部

古德力思高級導師

特長：運動康復，康復拉伸，運動損傷預防

吳克松

古德力思首席培訓導師

2017——2019培訓師經驗

負責國職教學，IPT教學、小工具教學

2016——2017教練部教練主管

負責團隊建設，定期內訓、講課、分享健身知識；

負責團隊管理，分配當月工作并協作完成；

2014——2016教練部私人教練

共上3000節私教課，成功幫助超過400位會員達到健身目標，其中擁有接近40個固定的忠實會員連續兩年堅持購買課程

專業證書

·ACE

·國職培訓師

·IPT培訓師

·MFT健身格斗

·國家職業健身教練

·中國紅十字會急救員

·黑普超級私人教練

·EPTC

個人特長：零基礎課程，普拉提，小工具及功能性訓練。

【課程特色】

0元入學：古德力思健身國際學院為減輕學員學習負擔，為學員開通了0元入學通道，輕松開啟健身事業大門。

0基礎學習：古德力思國際健身學院所設置的課程體系完全符合當下健身專業要求的課程設置，畢業學員往往成為俱樂部優先錄取的對象。同時古德力思1 00%安排就業，解決學生就業問題。

0壓力就業：覆蓋幾乎全國所有俱樂部資源，常年建立人才輸出合作、招聘會、人才推介、特聘留校任教等多種方式全方位解決學員就業壓力問題。

免費重修：考慮到學生學習差異性及確保輸送出去的學生質量，本機構嚴格按照考核的方式頒發畢業證，對于未達到畢業要求的學生，學院推出：免費重修政策，確保學生的學習效果。

【包含證書】

古德力思國際健身學院初級私人教練認證證書、古德力思運動營養認證證書、古德力思初級營銷認證證書、CPR初級救護員證書等等

【課程優勢】

強大的導師陣容：嚴格甄選優秀人才，組建金 牌導師隊伍。

市場導向：以市場為導向而研發的培訓體系，讓學員具備清晰的職業發展規劃。

清晰的職業發展規劃：全國覆蓋的網絡，強大就業服務，清晰的職業發展規劃。

專業的健身教練產品化：有目的系統化整合健身技能，滿足特定需求，健身教練技能價值最 大化。

精細化教學服務：嚴格控制小班教學，行業獨享“雙師教學”，助教+導師**學院成長。

系統化的教學課程：國際頂 尖專家親身指導，國內行業精英合作研發課程。

寬進嚴出的人才考核：理論體系、實戰訓練、場景模擬、體能測試

【教學模式】

結合學生發展核心素養及學校培養的目標，我們構建以人為本的“五育五環”課堂教學模式。

“五育”即育專業的知識技能，育良好學習習慣，育高尚道德情操，育深厚實操底蘊，育科學人文素養。

“五環”（“明—學—展—收—驗”）。

第 一環節：出示提示（“明”目標），第二環節：自主學習（“學”），第三環節：交流展示（“展”），第四環節：有效點撥（“收”），第五環節：結果驗收（“驗”）。

【教學理念】

古德力思國際健身學院的導師要尊重學生的認知水平、個性差異、人格，分析學生的特點，有的放矢地施以不同的教育。據此，我們提出了“因材施教，旁征博引”八字課堂教學理念。“因材施教”是說在教學過程中，導師要根據學習材料的內容、作用以及難易程度，考慮學情，采取相應的教學方式，設計適合學生學習的活動。“旁征博引”是對導師引導提出的要求，導師要用自己的廣博的學識、豐富的教學策略，去拓寬學生的視野，由學科教學走向學科教育。

【教學現場】

【學校簡介】

GOODNESS古德力思國際健身學院-中國零基礎高端教練人才孵化基地；11年專注運動科學研究和實踐經驗、超30000平米的高端科技化培訓場地、全國近5000家就業渠道資源；近4000名高級私人教練再進修學習基地；古德力思秉承技能為核心、以就業為導向、集結了行內數十名超級培訓導師，借鑒于國內當下整體行業的人才需求特質，我們研發了屬于自主版權的完整教學課程體系，在行內贏得了良好的口碑且畢業學員就業率達到1 00%。

公司通過多年實踐經驗積累，使得古德力思國際健身學院發展成為了集健身技術創新、零基礎教練高薪培訓、健身教練專業性再進修服務為一體的新型綜合教育機構。并為投身健身行業的人們提供發展平臺，技術支持，繼續教育服務。

【學校環境】