【課程介紹】

瑜伽作為最適合孕婦的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，風(fēng)靡全球，也廣為中國(guó)女性喜愛(ài)。孕婦是一個(gè)非常特殊的群體，在瑜伽習(xí)練過(guò)程中如不能得到正確的引導(dǎo)，對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)將是十分危險(xiǎn)的。植根于印度傳統(tǒng)瑜伽的孕產(chǎn)瑜伽，是一個(gè)完整、科學(xué)、系統(tǒng)的學(xué)科，對(duì)于每一個(gè)體式的安排及其序列都有嚴(yán)格的要求。孕產(chǎn)瑜伽的學(xué)習(xí)與練習(xí)，有助于備孕、助孕、孕期保護(hù)、助產(chǎn)以及產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

【課程收益】

通過(guò)孕產(chǎn)瑜伽工作坊的學(xué)習(xí)，您將認(rèn)識(shí)到在備孕期、孕早期、孕中期、孕后期以及產(chǎn)后各個(gè)階段應(yīng)該如何進(jìn)行瑜伽習(xí)練，哪些體式必須停止練習(xí)，哪些體式需要加強(qiáng)練習(xí)。對(duì)于整個(gè)過(guò)程出現(xiàn)的種種可能的問(wèn)題，也給出了具體針對(duì)性的應(yīng)對(duì)措施。

【課程特色】

所有瑜伽體式均建立在科學(xué)解剖學(xué)基礎(chǔ)上，確保有足夠的瑜伽理論及醫(yī)學(xué)知識(shí)做**，讓你一學(xué)就會(huì)；

針對(duì)不同孕期進(jìn)行動(dòng)作編排，配合眾多案例，更具安全性、科學(xué)性、系統(tǒng)性；

適用于不同階段的孕媽、寶媽在家中進(jìn)行安全、科學(xué)、有效的練習(xí)；

有助于縮短分娩時(shí)間，減緩分娩疼痛，克服準(zhǔn)媽媽面對(duì)生產(chǎn)的恐懼心理；

有助于在孕期控制體重，產(chǎn)后迅速修復(fù)身形；

適合瑜伽館、孕嬰會(huì)所、月子會(huì)所開(kāi)設(shè)專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)瑜伽課程，實(shí)現(xiàn)增值服務(wù)。

【教學(xué)大綱】

本期課程理論與實(shí)踐并重，旨在了解女性整個(gè)孕育階段的詳細(xì)過(guò)程以及孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理特征，掌握從備孕，孕期及產(chǎn)后一系列的瑜伽課程編排原則與思路，真正的把瑜伽融入到日常的練習(xí)和教學(xué)當(dāng)中。

【課程詳細(xì)】

一、備孕

理論部分：

備孕的基本概念及其好處、精卵結(jié)合過(guò)程（視頻）、影響女性受孕的因素、女性骨盆及生殖系統(tǒng)的基礎(chǔ)解剖認(rèn)知、備孕準(zhǔn)備（從營(yíng)養(yǎng)、心理方面）、男性在備孕過(guò)程中的角色；

實(shí)踐部分：

1、呼吸

（1）四種常用呼吸模式

（2）凱格爾呼吸

2、助孕課程編排

（1）體測(cè)流程及思路：外在形態(tài)與身體問(wèn)題分析

（2）運(yùn)動(dòng)處方：建立正確的運(yùn)動(dòng)模式

（3）階段性體測(cè)及完善運(yùn)動(dòng)處方

二、孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）

孕期基礎(chǔ)生理學(xué)知識(shí)、順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)過(guò)程（視頻）、盆底肌解剖學(xué)；

孕早期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）孕早期生活建議

孕中期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）習(xí)練注意事項(xiàng)及要點(diǎn)

（4）孕中期課程編排技巧及體式講解

孕晚期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）習(xí)練注意事項(xiàng)

（4）孕晚期課程編排原則及體式講解

（5）分娩基礎(chǔ)知識(shí)及過(guò)程

三、產(chǎn)后

產(chǎn)后女性生理解剖學(xué)

（1）女性骨盆及附著肌肉的作用與功能分析

（2）產(chǎn)后子宮的復(fù)位

（3）盆底肌的修復(fù)

（4）腹直肌的修復(fù)

產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

產(chǎn)后瑜伽課程編排思路及體式講解

培訓(xùn)時(shí)間及價(jià)格

【師資力量】

瑜伽導(dǎo)師  陳晨

從業(yè)10年+，擅長(zhǎng)哈他瑜伽、空中瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽、理療瑜伽、輪瑜伽。北京電影學(xué)院表演系畢業(yè)，人美、心更美。專(zhuān)業(yè)功底強(qiáng)，教學(xué)風(fēng)格鮮明。

瑜伽導(dǎo)師 姜雪嫣

從業(yè)10年+，擅長(zhǎng)體雕急速瘦身、墊上普拉提、空中、瑜伽球、巧克力肩頸腰腿理 、備孕、孕期、產(chǎn)后恢復(fù)。

【培訓(xùn)時(shí)間】

學(xué)習(xí)時(shí)間為7天，中間休息一天。一般月初開(kāi)課，需要提前預(yù)定課程。

【培訓(xùn)費(fèi)用】

詳詢(xún)

【證書(shū)認(rèn)證】

同時(shí)獲得中國(guó)瑜伽聯(lián)盟培訓(xùn)學(xué)院所授權(quán)的國(guó)際認(rèn)證證書(shū)，該證書(shū)全球通用。

【教培資質(zhì)】

貴陽(yáng)芳華瑜伽培訓(xùn)學(xué)校具有教練培訓(xùn)和頒證資格，為中國(guó)瑜伽（YOGA）聯(lián)盟培訓(xùn)學(xué)院指定瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地。

【品牌介紹】

貴陽(yáng)芳華瑜伽為貴州非瑜健康管理有限公司下屬健康運(yùn)動(dòng)品牌，公司緊跟國(guó)家大健康行業(yè)發(fā)展步伐，采用互聯(lián)網(wǎng)+健康、線上與線下相結(jié)合方式為瑜伽愛(ài)好者提供瑜伽文化咨詢(xún)和運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)服務(wù)。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

貴陽(yáng)芳華瑜伽培訓(xùn)學(xué)校由陳莎莎女士創(chuàng)辦，秉承“花一樣的女子、花一樣的年華”的發(fā)展理念，致力于推廣傳播瑜伽文化，適應(yīng)現(xiàn)代都市女性對(duì)美的追求，旨在幫助現(xiàn)代都市女性從外到內(nèi)的整體形象、氣質(zhì)的改變和提升，在這里，女性朋友將獲得一站式解決方案。

【教學(xué)環(huán)境】