普拉提介紹：

普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。初普拉提只運用于專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域。

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現代人需要具備的能力。

練習普拉提具體有哪些好處呢？

①全面增強體質：力量、柔韌性、協調性、速度、靈敏性和耐力

②提升身體意識感

③提高身體的控制能力

④有效地激活肌肉

⑤矯正姿勢與身體排列

⑥優化機能

⑦提高平衡能力和本體感覺

⑧專注呼吸，身心受益

⑨提升專注度

⑩有助于放松和緩解壓力

有助于使肌肉組織和骨結構保持佳狀態

可融入運動員專項訓練和日常鍛煉

提高身體美學（使人看上去更苗條）

達到身心和諧

課程內容：

普拉提由來及練習普拉提的六大原則（呼吸 Breathing、專注 Concentration、控制 Control、核心Center、 Precision、流暢 Flow）

普拉提呼吸練習

核心床介紹及初步核心訓練激活、腿部肌肉強化

晨練（復習之前學習內容，加深記憶）

手臂肌肉強化

核心加強練習 髖關節 肩甲的穩定練習、整個身體肌肉的伸展練習。

晨練核心床動作復習

梯桶介紹

腿部拉伸練習

身體冠狀面 矢狀面 水平面的拉伸

穩踏椅  凱迪拉克床的介紹   穩踏椅核心強化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習

脊柱矯正器介紹及使用等......

 課程說明：

【畢業證書】 人保部頒發畢業合格證書、印度梵語證書瑜伽導師

【畢業教學能力】 普拉提教學

【培訓目標】 培訓可擔任專業瑜伽館的瑜伽老師

【適合人群】 擁有200小時哈他瑜伽教練證書或者2年以上瑜伽練習經驗的瑜伽練習者、瑜伽老師、館主

學院介紹：

瑪尼瑜伽培訓學院攜手瑪尼瑜伽自2007年成立至今，是上市公司伽族集團聯盟單位，是全國瑜伽委員會理事單位，2017年學院升級為中國瑜伽師培訓學院。是中國瑜伽師上海、蘇州、無錫、常州等多個城市指定培訓基地；中國瑜伽教練培訓品牌；印度梵語戰略合作單位；江南影視學院指定就業單位和戰略合作單位；蘇州市瑜伽運動協會副會長單位；蘇州新區瑜伽協會副會長單位；淮陰師范學院教學實踐單位。學院擁有12年教練培訓經驗，擁有獨立的教學研發團隊。學院在全國擁有33家直營培訓學院，30家加盟學院，500家聯盟會館。

教學環境：