【課程介紹】

Forrest 瑜伽是強大且帶有療愈性的瑜伽體系，身體不處于佳狀態的時候，會導致心理狀態的不平衡。習練瑜伽有助于我們改善這種不平衡狀態。不均勻的呼吸是身體對壓力的一種癥狀，可以通過習練瑜伽得到緩解，調節整個身體，強健骨骼和肌肉。矯正身體姿勢、改善呼吸、提升能量……身體處于良好狀態的時候，心也會隨之寧靜。 體式促使血液流向身體的所有細胞，恢復神經細胞活力，這種血液流動使神經系統更強健。

【適合對象】

適合所有級別的練習者。

【課程內容】

1、9:30 - 12:00 Forrest 瑜伽練習：戰勝恐懼

倒立的練習會幫助我們的下行氣逆轉，凈化身體。在練習倒立的過程中產生的不安情緒，我們將直接面對并嘗試戰勝恐懼。

2、14:00－16:30  講解倒立的順位技巧

細致的講解倒立的順位技巧，通過輔具及相互幫助達到安全的練習。

3、9:30 - 12:00  Forrest 瑜伽練習：釋放脊椎

在后彎中，下背的疼痛是否困擾著你？我們應該怎么去做一個安全的后彎？釋放后彎中脊椎的壓力將會是練習的重點。

4、14:00－16:30  講解后彎的順位技巧

探討如何通過輔具幫助我們進入后彎，并講解倒立、后彎的技巧。

5、9:30－12:00  Forrest 瑜伽練習：身體的能量

集中練習站立和后彎的體式，感受自身的強大能量。完善的能量構建讓我們從容面對一切挑戰。

6、14:00－16:30  講解倒置體式變化的技巧

探討及學習手臂平衡和手倒立的力量技巧，講解肩膀在倒置及手臂平衡中的順位。

7、8:00－16:00  八馬茶業龍門工廠一日游

茶園瑜伽

茶園采青

茶餐品嘗

生產觀光

制茶體驗

茶葉品鑒

馬茶業龍門工廠一日游是英提瑜伽特別贈送給工作坊學員的福利

【教學風采】

【學習優勢】

一、瑜伽

代表著連接

連接呼吸

連接意識

連接身體

二、練習瑜伽

讓我們收獲

身體的平衡

內心的平靜

以及真實地面對自己

三、Yang

曾經的專業舞者

如今的瑜伽女神

用自己經歷的困難和挫折

帶我們發現更有意義的生活方式

【師資介紹】

Yang老師的Yoga之路

Yang曾經是一名專業的舞者，16歲開始就作為香港王仁曼芭蕾舞學校駐上海的老師，教授英國皇家少兒芭蕾，也曾在東華大學任職舞蹈老師。由于在舞蹈中背部受傷，她開始尋找緩解背部疼痛的方法。

2004年，她誤打誤撞走進了Duncan Wang的瑜伽課堂。課后她發現瑜伽對她的身體有著不可思議的作用。于是，她開始了自己的瑜伽之路。

2006年，Yang成為中國首批注冊美國瑜伽聯盟200小時的瑜伽老師。

2015年，Yang得到了AnaForrest 授發的全球教師認證，成為世界上為數不多教授Forrest Yoga流派的老師，也是目前中國大陸教授該派系的瑜伽老師。

至今，Yang已有10000多小時的授課經驗，是目前國內在線視頻教學擁有多學生的老師。

【學校簡介】

英提瑜伽高度重視人才建設，打造國內家通過廈門市級認證的瑜伽產業創客空間，主要為瑜伽創業者提供便利化、開放式、低成本的工作空間、網絡空間、社交空間和資源共享空間，提供創新與創業相結合、線上與線下相結合、孵化與投資相結合的創業服務，致力于打造國際的瑜伽健康綜合服務平臺。2016年，英提瑜伽攜手集美大學體育學院，搭建國內瑜伽人才孵化基地，努力打造中國瑜伽行業創業人才的“黃埔軍校”，培訓畢業后的學生可安排在英提瑜伽的連鎖機構創業、就業。

【學員感言】