【課程簡介】

TTC師資培訓總課時為200小時，以瑜伽哲學、理論為基礎，結合瑜伽通用順位體位法、呼吸控制法、生理解剖學、冥想、阿育吠陀飲食等，為瑜伽愛好者學習完善體系的瑜伽打下堅實的基礎，讓他們學到實用的干貨技巧，成為專業的瑜伽教練，能夠自信、完美的教授一節帶有自身風格的 HathaYoga 和 Flow Yoga 課程。

【課程簡要】

瑜伽哲學和理論

瑜伽冥想練習

瑜伽體位法

呼吸控制法

瑜伽生理解剖學

瑜伽飲食

教學方法

排課技巧

【結業證書】

結業考試出勤率 100 ％的學員

完成理論考試和實踐教學測試

合格學員獲得國際瑜伽培訓協會頒發的

國際瑜伽導師證書

【課程內容】

一、瑜伽哲學和理論

1、瑜伽的起源和發展、作用及定義

2、瑜伽經－八支瑜伽

3、薄伽梵歌

二、瑜伽冥想練習

1、瑜伽的四種佳冥想法

2、OM 唱誦

3、三脈七輪

4、手印、收束法

三、瑜伽體位法

1、練習：每天2H 晨練，強化身體核心、力量、耐力、伸展性 、柔韌度，使學生學會做瑜伽的基本體式以及建立對身體的控制意識。

2、體式：每天系統學習瑜伽體位法（拜日式、站姿、平衡、核心、手平衡、倒立、后彎、扭轉、坐姿、休息術等），從初級體式到高階體式，細致分解每一個體式，如何安全有效的去練習，每一個體式的替代式和禁忌等。

3、體式調整：深入分析每一個體式，了解正位和順位，并學會如何借助各種輔具來進行練習和教學。

四、呼吸控制法

1、了解呼吸控制法的意義

2、學習各種瑜伽呼吸控制法

五、瑜伽生理解剖學

1、了解介紹瑜伽解剖學——器官和身體的各大系統、骨骼系統、肌肉系統、關節動作等；

2、運用解剖學 在瑜伽練習里預防受傷

3、常見肌肉的講解及瑜伽動作的練習

六、瑜伽飲食

1、什么是佳健康的飲食

2、吃對的食物——阿育吠陀飲食

七、教學方法

1、瑜伽教師道德規范及職業標準

2、瑜伽教師基本素質、教師課堂行為準則

3、創造出你的教學風格

4、聲音、肢體語言

5、教學實踐以及作業

八、排課技巧

1、規劃課程主題與風格

2、了解課程主題進行編排，包含哈他瑜伽、流瑜伽等主題課程的編排。

九、其他主題

1、建議閱讀瑜伽經典書籍——《瑜伽經》、《薄伽梵歌》、《瑜伽之光》等

2、梵文名詞的認識，包含理論中、體式中等

3、學習畫瑜伽小人圖

【學員風采】

【課程要求】

1）上課準時

2）缺課不超過 5 ％

3）支持并 鼓勵身邊的伙伴、同學

4）遵守學員管理制度、行為準則

【課程安排】

每天 10H ，包括冥想、理論、體位法練習與分析等，每上 5天休 1天。

07：30—08：10：冥想

08：20—11：00：實踐教學＋體位法練習

11：00—12：00：理論學習

12：00—13：30：午休

13：30—15：30：理論學習

15：40—18：00：體位法練習、分解

【師資介紹】

Elsa

全美瑜伽聯盟RYT-200 認證老師，有五年以上教學經驗，擅長教授哈他混合、陰瑜伽、辦公室瑜伽、Vinyasa 初級流、舒緩流、活力瑜伽等課程。她的教學風格流暢自然，分解細致，強調練習時身體的協調性和正確的位置，的幫助學員在生理上、心理上安全有效的進行瑜伽練習，善于激發學員內在的潛能，提倡用適合自己的方式愉悅、舒適的習練瑜伽。她對瑜伽的熱愛，不單單是享受在瑜伽墊上的那份愉悅，還積極參與瑜伽名師工作坊，跟隨國外瑜伽大師不斷充實自身的瑜伽理念和教學經驗。

【報名優惠】

一、報名此次的“英提瑜伽200H TTC師資培訓”，每人可獲得（英提名師工作坊： Forrest Yoga 工作坊）免費進修機會一次

二、本期學員每人贈送價值688元的英提瑜伽學員專屬禮包一份

三、本期學員可獲得一次“繽紛夏日游泳基礎培訓”的機會（聘請專業游泳教練授課）

四、本地學員每人贈送價值800元的會員月卡一張；外地學員在學期間，可享受學員宿舍免費住宿權。（本地和外地學員的福利不可重復享有）

【學校簡介】

英提瑜伽高度重視人才建設，是廈門市級認證的瑜伽產業創客空間，主要為瑜伽創業者提供便利化、開放式、低成本的工作空間、網絡空間、社交空間和資源共享空間，提供創新與創業相結合、線上與線下相結合、孵化與投資相結合的創業服務，致力于打造專業的瑜伽健康綜合服務平臺。

【教學環境】