導(dǎo)讀：現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)水平如此發(fā)達，各種健身短視頻層出不窮，你是不是有嘗試過了呢？今天，動益健身學(xué)院就來聊聊這個問題，想要科學(xué)健身，你需要接受專業(yè)的培訓(xùn)！

科技的迅速發(fā)展，人們的生活水平有了很大的變化，抖音、快手、微博等APP成為現(xiàn)代生活無聊的消遣品。隨著短視頻的爆紅，帶火了一大批的「網(wǎng)紅」。的靠著實力火了，有的卻為了關(guān)注度，搭著網(wǎng)絡(luò)快車，嘩眾取寵。廣州動益健身學(xué)院說就連火熱的健身行業(yè)也是受到網(wǎng)紅們的關(guān)注。

相信大家應(yīng)該都看過一些，所謂「健身網(wǎng)紅」的短視頻。為了獲取流量，他們示范著錯誤的動作，灌輸著錯誤的知識，帶偏健身的小白，來看看這些健身網(wǎng)紅是怎樣忽悠的。

“快速局部or全身減肥”，相信大家都經(jīng)常看到這樣的標題視頻：“10天輕松練就小蠻腰”，“一周練出8塊腹肌” ，“每天十分鐘，讓你輕松暴瘦”

這種視頻真的能快速瘦下來么？ 動益健身健身學(xué)院告訴你它并不具備這么好的效果！它只是抓住了人們“急于求成”的心里特點，在健身減脂中，就沒有瘦局部的可能。

不僅局部瘦身是亂扯的，甚至有些網(wǎng)紅全身減脂的做法，真是讓人忍俊不禁。比如你是不是看過這樣的視頻，肚子上用膠帶纏上辣椒，然后開始跳搓澡舞，不停抖動就能瘦肚子。或者是胸部抖一抖，手臂甩一甩，就能豐胸瘦腰秒變小蘿莉？

減脂塑形真的靠一個動作就能輕松完成么？ 為什么還有更多人往健身房跑，人的皮下脂肪，是全身性流通的。想要消耗脂肪，就整個脂肪一起消耗，這邊少了那邊來補，不存在就近原則。廣州動益健身建議大家要明白這一點，瘦身必須借助于整體的脂肪的減少，才能夠達到所謂的“局部瘦身”。

還有一些關(guān)于“蛋白粉”的誤讀，蛋白粉只是補劑，補充體內(nèi)缺失蛋白而已，跟激素沒有關(guān)系！網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于健身的視頻真的是數(shù)不勝數(shù)，你是不是也試驗過諸位網(wǎng)紅們所使用的方法了呢。

其實健身原本是一件非常正能量，及健康的事情，所以大家要科學(xué)的運動，才能起到健身的作用。大家不要盲目的去嘗試一些沒有根據(jù)的運動方式，這樣的健身不僅沒有起到健身作用，甚至?xí)ξ覀兊纳眢w造成一定的傷害。

因此，我們要理智對待健身減肥的問題，那么如何科學(xué)正確的健身減肥呢？廣州動益健身給大家總結(jié)了幾個健身tip，喜歡運動你得趕緊來了解下吧。

其一，管住嘴邁開腿。別想著怎樣躺著就能瘦，可適當進行一些有氧運動和力量型運動。

其二，科學(xué)健康飲食科學(xué)健康地控制自己的飲食，不要通過絕食、斷食的來減肥，不僅反彈快，還會對身體造成傷害。

其三，要有充足的睡眠，要自律，不要熬夜。充足的睡眠有利于肌肉的增長，更有利于提高我們的訓(xùn)練水平。

其四，制定訓(xùn)練計劃表。訓(xùn)練要有計劃，不是別人練什么你就練什么。結(jié)合自身的狀況，制定一周健身計劃，讓健身有計劃可循。

其五，熱身和拉伸。動前熱身，運動后拉伸，這是健身運動必備。做好熱身和拉伸，能有效提高健身效果，還能避免運動傷害。

除了以上的運動方式，更好的辦法就是加入廣州動益健身健身學(xué)院進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，科學(xué)的教學(xué)體系，完善的教學(xué)服務(wù)，結(jié)合老師專業(yè)的指導(dǎo)，能夠掌握科學(xué)的健身方式，熟悉運動理論知識，擁有完美身材，更重要的是可以成為專業(yè)的健身教練，開啟不一樣的生活模式，趕緊來報名吧！