郭健瑜伽培訓基礎培訓部分，通過該系列的內容培訓，掌握基本的原則和要領，由此進入舉一反三的自我創新能力。結構整體力練習方法，調整人體骨架恢復到正常的體態，避免局部練習的詬病，這是郭健瑜伽培訓體式練習精髓的基礎。

在瑜伽培訓中總結出來的具有簡潔方便的綜合性歸納性的體式練習要領，掌握基本上掌握了瑜伽姿勢的練習核心。按照要領和各種姿勢方向的原則練習，就能達到人體骨架的自動糾正和瑜伽姿勢理療效果。

郭健瑜伽培訓體系以培養具有獨立思考和思辨能力的學生為目的。有別于普遍存在的填鴨式的授課模式，在傳授功法功理的同時，以功法性的練功為主體，祛除體操化的外在練習，從一開始就進入內在的能量領悟，通過整體力的結構訓練。

放松心態習練瑜伽，全身關節特別是脊柱的靈活性練習，通過典型的針對性的體式活開全身關節，強壯、康復脊柱和內臟，為下一階段的抻筋拔骨打下基礎。通過對等平衡的整體原則，實現瑜伽姿勢的整體性練習，而不是局部。掌握空間原則的運用，然身體展現出內在的優雅。

通過舒適緩慢的姿勢練習實現動中禪，深切領悟身體內部關節、肌肉、內臟、能量流動等協調合作，在姿勢練習的同時，進入身心合一的理想狀態。進而走入內在，開通智慧，實現真正的身心對話。融合身體在一起的練習體系，具有簡單明了，功效顯著的健身養生效果。