【課程背景】

核心床是練普拉提的一種輔助工具，帶彈簧的滑車(chē)是精髓所在，通過(guò)做各種動(dòng)作，可以在核心床上拉伸全身肌肉，明顯感覺(jué)到肌肉的用力拉伸，初學(xué)時(shí)練的動(dòng)作很柔而不會(huì)感覺(jué)不適，做一節(jié)課下來(lái)，像做了按摩一樣舒服。

【學(xué)習(xí)時(shí)間】

5天

【老師介紹】

湯少

全日制教練培訓(xùn)導(dǎo)師

理療瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

空中瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

普拉提大器械培訓(xùn)導(dǎo)師

中國(guó)公共營(yíng)養(yǎng)師

辟谷引導(dǎo)師

自小喜愛(ài)研究人體解剖學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)，醫(yī)學(xué)背景專業(yè)，從事瑜伽行業(yè)十幾年，教培學(xué)員超1000+人，教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)，擅長(zhǎng)從身體結(jié)構(gòu)角度來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃，幫助許多患有腰、頸椎，膝蓋問(wèn)題患者，以及產(chǎn)后損傷的媽媽通過(guò)練習(xí)恢復(fù)健康狀態(tài)！

湯老師的生活也十分豐富多彩，愛(ài)好旅行，馬術(shù)，擊劍，畫(huà)畫(huà)和看書(shū)！曾經(jīng)一人背著瑜伽墊14個(gè)月走遍中國(guó)大江南北，去了解不同區(qū)域文化的人們對(duì)瑜伽的感悟，同時(shí)公益教授瑜伽！

【學(xué)習(xí)費(fèi)用】

6880元/期

【上課現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)員日記】

牛佳同學(xué)學(xué)習(xí)日記

RYT200學(xué)習(xí)日記-Day 1

從2016年到現(xiàn)在，練習(xí)瑜伽已經(jīng)有5年了，我對(duì)瑜伽愈發(fā)著迷，也想知其所以然。與此同時(shí)，當(dāng)我終于變成一種自由職業(yè)的狀態(tài)時(shí)，我有時(shí)間審視自己的身體：扁平足，足弓塌陷，脊柱側(cè)彎，肋骨外翻，核心力量差，氣血不暢…

于是我有了考瑜伽教練的念頭，動(dòng)機(jī)很簡(jiǎn)單：1. 希望自己可以安全地練習(xí)。 2.希望能緩解身體上的一些問(wèn)題。

對(duì)比之后選擇了RYT 200培訓(xùn)，課程的設(shè)置涵蓋了力量，塑形，康復(fù)，調(diào)息等等，都是我非常需要的，一個(gè)月的全日制課程也有利于加深肌肉記憶，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

于是在專業(yè)度，耐心，顏值等等幾方面的考量下，我選擇了現(xiàn)在的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

上課時(shí)間是每天8點(diǎn)到晚上6點(diǎn)，住在園區(qū)里。恩，我的作息應(yīng)該會(huì)變得很規(guī)律。

今天是第 一天上課，我激動(dòng)得6點(diǎn)多就醒了，仿佛回到了若干年前開(kāi)學(xué)的時(shí)候。

大漠老師邏輯清晰，口令準(zhǔn)確，而且非常有能量，她講話的時(shí)候仿佛生出一種磁場(chǎng)，把我們牢牢吸住。

今天的課程主要包括瑜伽體式的含義，山式站姿，關(guān)節(jié)練習(xí)，扭轉(zhuǎn)體式。上完一天課，信息量也很大。我感悟最深的，是大漠老師關(guān)于瑜伽體式法要遵循的內(nèi)容的解讀：

體式，是每一個(gè)人用自己身體呈現(xiàn)出的姿態(tài)，每個(gè)人的呼吸，情緒等等不同，呈現(xiàn)出的姿態(tài)也不同。

穩(wěn)定-我們的身體和大自然接觸的力量給我們帶來(lái)穩(wěn)定，穩(wěn)定才能自然。

自然-放松但不懈怠，我們的肌肉收緊但不僵硬。精準(zhǔn)地鍛煉目標(biāo)性肌肉，避免其它肌肉代償運(yùn)動(dòng)

安全-摒棄攀比和刻意模仿。不要看別人做成什么樣，專注在自己身體極限內(nèi)做出有效動(dòng)作。

呼吸-心態(tài)放松。時(shí)刻觀察呼吸。氣柔則身軟。結(jié)合呼吸感受身體極限點(diǎn)，在呼吸中深入練習(xí)，不要咬牙，憋氣 。每一次呼吸行走，都是新的極限。

意識(shí)-思考，感受身體，收在當(dāng)下。放下執(zhí)念，在自然中保持放松，不強(qiáng)求，不懈怠。

【學(xué)員風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

嬋悅瑜伽教培學(xué)院，一家精心打造的高級(jí)私人瑜伽會(huì)館及教培學(xué)院，館內(nèi)擁有2000平定制空間，6大高配置功能性教室，近1000平方露天平臺(tái)，資深教練團(tuán)隊(duì)，累計(jì)數(shù)十年瑜伽教習(xí)經(jīng)驗(yàn)，精通各類課程。

我們的服務(wù)涵蓋教練培訓(xùn)、普拉提大器械，心靈療愈、孕產(chǎn)瑜伽、纖體塑形、瑜伽理療等。

我們的理念是：讓專業(yè)成為一種態(tài)度·讓美麗成為習(xí)慣·讓自信成為天然！

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】