【課程介紹】

普拉提墊上培訓是學員入門普拉提的基礎學習之一，墊上普拉提主要鍛煉人體深層的小肌肉、維持和改善外觀正?；顒幼藙?，以達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力。它強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。

【培訓大綱】

1、普拉提的基礎理論

2、普拉提的呼吸

3、墊上初、中級普拉提動作

4、體態評估、排課技巧

【課程收獲】

如何完整的呼吸，完整的呼吸會在橫膈膜呼吸吐氣時，促使腹橫肌協同收縮，從而鍛煉深層核心肌群。

如何學習從普拉提局部性的鍛煉，到整體性的鍛煉，來提升運動技能。

學習身體由下到上與脊椎連接的相關內容，進一步加強對身體的了解，觀察和鍛煉。

深入理解深層結構包括核心連接膈肌上下，軀干的筋膜，骨盆底肌等。

如何用簡單的觸覺提示、手法來幫助我們的客戶，優化客戶的運動策略。

如何準確判斷客戶身體代償模式，觀察和評估并找到問題。

深入了解人體的基本原理及動作原理，運用解剖學及人體力學等理論更好的整合身體。

由內至外的從整體角度去觀察我們的身體。

幫助客戶循序漸進的用自然、省力的方式進步，運用更好活動策略，教會客戶自己做自己的老師，在舒適的環境當中鍛煉并感受自己。

【師資介紹】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創始人)

●2008年開始學習瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證

●艾揚格瑜伽主題課程進修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學主任)

●全美瑜伽聯盟RYT300小時瑜枷導師認證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證

●艾揚格瑜伽主題課程進修班

●巍平老師Ashtanga50小時工作坊認證

●調整拇外翻工作坊認證

●墊上普拉提50小時工作坊

●普拉提大器械工作坊國際認證

小蔓老師(純渡康復理療首席導師兼執行總監)

●全美瑜伽聯盟RYT500認證導師

●300TT邱源瑜伽理療師認證

●邱源理療系統培訓骨骼肌肉系統整合認證

●邱源助孕，孕期，產后修復認證高級導師

●普拉提大器械國際認證

●高級康復理療導師

●維密塑形訓練導師

【上課現場】

【機構簡介】

純渡YOGA、一直倡導和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個加入純渡Yoga的會員都能達到宛若天成、清心自渡的狀態，是純渡一直追求的目標，純渡Yoga從身心意三個緯度為伽人提供專業的瑜伽指導、體態管理達到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態。

純渡瑜伽會館位于青島西海岸開發區北江路139筑夢工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環境安靜優雅，園區內設有停車場。會館設施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復理療中心，男女浴區、衛生間和獨立更衣室；休息區、休閑水吧等。

【機構環境】