【課程介紹】

Pilates是國際上受歡迎的功能性運動課程，應用領域包括塑形健身、體態矯正、運動康復、孕期產后訓練等，其理論基礎建立在西方醫學解剖之上，被公認為科學性和安全性的訓練之一。

本次課程通過對解剖學、運動機能、生物力學和運動模式的深入剖析，更好了解身體運動機制，以及怎么幫助學員更好的進行訓練。解剖知識是每一個動作的基礎，了解肌肉的運動原理，可以更好地組織課程，并更有效地解決客戶的問題，并且進行科學有效的課程編排。

吃住學一站式教學指導方案為學員提供專業且高效的、國際化普拉提教練培訓課程，新手教練也能快速掌握教學技能，開啟普拉提職業生涯！

【適合人群】

1、零基礎小白

2、普拉提愛好者

3、瑜伽教練

4、健身教練

5、想轉行不知方向的

6、希望成為專業普拉提教練的

7、想開設普拉提工作室的

8、初入社會沒技能想要一份高薪職業的

【課程內容】

主要課程內容共14項：

墊上、解剖、小工具、核心床、凱迪拉克、脊柱矯正器、穩踏椅、梯桶、筋膜刀、身體評估、課程編排、模塊訓練、口令教學、IP塑造。

墊上普拉提，它不受場地和器械的限制，能夠依靠自重訓練，增強控制、穩定、平衡、延展等能力。同時此部分也是普拉提培訓中最基礎也是最重要的部分，是發展核心力量和穩定性的最主要的方法之一

1、普拉提解剖

2、初級墊上動作

3、中級墊上動作

4、高級墊上動作

5、普拉提100+經典動作詳講

6、動作進退階原則等

7、普拉提課程編排思路

8、多套完整團課成品模板

9、墊上團體課的教學法則

10、普拉提教學口令

11、課程銜接及流程

12、輔助技巧與實踐

核心床是普拉提訓練中應用最廣泛的一項專項設備，它利用滑板、彈簧、拉索、繩帶等結構，能大程度地提高練習者的訓練效果，減少運動損傷。

1、Reformer器械基本使用原理

2、Reformer動作原則

3、Reformer初級、中高級動作

4、Reformer動作精講分析

5、Reformer教學方法和技巧

6、Reformer課程編排

7、Reformer成品課多套模板

8、器械動作輔助技巧與實踐

9、動作進退階原則等

我們將在這個板塊學習普拉提4種大器械的不同構造以及調整安裝設置；器械動作學習、分析、教學原理與教學技巧，學習如何靈活使用器械，增加或降低訓練難度，給客戶編排出最高效的課程；

1、Cadillac凱迪拉克床

2、Stability Chair穩踏椅

3、Ladder Barrel梯桶

4、Pilates Arc脊柱矯正器

5、私教課程運用等

6、結合體態分析和理論的實踐

7、針對私教課和團體課的不同課程編排

8、輔助技巧與實踐

9、動作進退階原則等

筋膜刀是一種以工具為輔助，軟組織松動的治療形式，結合筋膜釋放技術，針對肌肉筋膜刀疼痛治療的方法。對提升關節活動度、激活本體感受、疼痛治療、肌肉松解、體態調整、筋膜炎癥恢復、美體塑形等有立竿見影的效果。

關于疼痛處理學習內容：

1、疼痛與炎癥反應

2、疼痛篩查、分析與處理方案1.手肘：手臂酸麻、腕管綜合征、網球肘、高爾夫球肘

3、肩部：肩峰撞擊綜合癥、肱二頭肌長頭肌腱炎、肩胛下肌肌腱炎、肩鎖韌帶損傷

4、脊柱：頸椎病、臂叢神經卡壓、下背痛、骶髂關節紊亂

5、髖骨盆：坐骨神經痛、復古溝痛

6、膝蓋：髕骨軟化、ACL/PCL/MCL/ICM 損傷/半月板損傷/、鵝足腱綜合癥

7、足踝：足底筋膜炎、跟腱炎等

理論學習內容：

1、康復理論與操作

2、IASTM 介紹：起源、發展

3、筋膜刀技術在生理科學的支持：促炎反應、機械傳道、壓電效應

4、筋膜組織介紹：定義、結構、組成

5、筋膜學介紹：張拉整體、筋膜和解剖、筋膜和神經、筋膜和大腦、筋膜與器官

6、筋膜刀基本操作：工具選擇、探掃手感、加度、深層處理、強度控制

7、IASTM 安全考量：注意事項與禁忌癥等

如何打造一節完美的體驗課，前期的交流非常重要，老師必須通過和客戶的溝通，加上客觀評估才得到一套針對性的訓練方案。這個環節最容易發現我們的不良體態。例如：肩頸不適 高低肩、腰背酸痛、脊柱側彎、骨盆前傾、O型腿、X型腿等。

關于體態學習內容：

1、身體姿勢判斷與恢復

2、姿勢的重要性：姿勢的產生、姿勢對生物力學的影響、楊達常見姿勢、肯德爾

3、’姿勢的評估、分析與處理方案：

4、上交叉綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

5、下交叉 I 型綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

6、下交叉 II 型綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

7、分層綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

8、下肢旋前綜合癥評估、分析及筋膜刀處理方案

9、前傾姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

10、前凸后凹姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

11、平背姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

12、擺背姿勢評估、分析及筋膜刀處理方案

關于功能方案學習內容：

1、靈活度與動作的重要性：身體功能性組成、靈活度與柔韌度關系、代償動作分析

2、功能動作的評估、分析與處理方案

3、上肢評估：手腕、手肘功能評估、代償分析與處理方案

4、肩部評估：肩關節復合體功能評估、代償分析與處理方案

5、脊柱評估：頸椎、胸椎、腰椎功能評估、代償分析與處理方案

6、髖部評估：骨盆髖復合體功能評估、代償分析與處理方案

7、下肢評估：足踝、膝功能評估、代償分析與處理方案

小工具在墊上器械練習中，會讓動作更具樂趣和變化。對于某些動作，它會起到輔助用力的作用，使動作變得更加容易。而在另一些動作中，它可能會讓動作變得更加困難，富有挑戰，從而促進身體的核心穩定、力量或平衡的發展。小工具的選擇性和運用的靈活性很大，在本章節中所列出的是普拉提在目前的練習中最為常用的一部分。

1、普拉提彈力帶 Elastic Band

2、泡沫軸 Foam Rolle

3、普拉提圈 Magic Circle

4、普拉提球 pilates ball

編排：學習如何編排課程，理解不同體態改善方案的原理和應用。滿足不同會員需求。

口令: 從基礎到相信專業術語逐一教學，尋找身體密碼。

模塊：多組成品課程教學分享，逐一復制，從模仿到創造。

課程編排原則：

1、課程教學流程

2、普拉提墊上初中高級團課、私教編排

3、普拉提器械團課與私教編排

4、普拉提口令原則與技巧

5、成品課訓練與復制

個人IP是我們實現自我價值的重要途徑。通過打造個人IP，可以讓更多人知道你，獲取垂直粉絲群體，實現自我價值的最大化。打造個人IP不僅是個人發展的需要，也是時代發展的必然趨勢。

【師資介紹】

普拉提?塑身機課程導師

普拉提?產前產后課程導師

BLACKROLL?筋膜運動國際認證教練

普拉提大器械認證教練

普拉提墊上認證教練

運動解剖認證教練

全美瑜伽聯盟 E-RYT500 認證

全能私教密集認證教練

哈他瑜伽高級認證教練

流瑜伽、陰瑜伽高級認證教練

高溫瑜伽高級認證教練

教學經驗10年+

lululemon 門店大使

國際普拉提全場館認證

John Scott Ashtanga Yoga 200TTC 認證

John Scott Ashtanga Yoga CPD 認證

全美瑜伽聯盟 E-RYT500 認證

Ashtanga Yoga 手法輔助課程（泰國）認證

3D 運動解剖和人體科學課程認證

理療 & 孕產課程認證

普拉提墊上課程認證

普拉提大器械課程認證

普拉提小器械及小工具使用課程認證

NASM 國際認證導師(CPT,CES,PES,YES,SFC,SFS)

TRX 懸吊訓練系統課程國際培訓導師(STC/FTC)

Stair Master HIIT 高強度間歇訓練課程國際培訓導師 KAMAGON 水阻能量球課程國際培訓導師

Power Plate 振動訓練課程國際培訓導師

Surge 水阻能量管課程國際培訓導師

BOSU 平衡半球課程國際培訓導師

PTFP 私人教練核心課程培訓導師

NASM-CPT/CES/PES/YES/SFC/SFS/GFS)

NSCA-CPT

LP-KTC

3DMAP

FMS-L1、L2

FTI-Power BagBettle Ropes、Theoretical Foundations TRX-STC、FTC

國家職業資格健身教練---高級、KBC-L1/SFG-L1等

【機構介紹】

Pilates MethodAlliance（普拉提技術聯盟）成立于2001年，是普拉提教練的職業聯盟和認證機構。來自世界各地的普拉提教練共同努力，建立了一個統一的群體，分享知識和信息，更重要的是，建立普拉提教練的職業標準。PMA是全世界公認的普拉提聯盟組織，諸多普拉提國際教育學院，都是該組織里的成員，畢業學員將獲得此項證書。

【環境介紹】

環境展示

教學樓

超大教室

活動廣場

宿舍客棧

景觀餐廳

竹林小徑

教室平臺

石灘流泉

休閑茶歇

露營基地

自助三餐

葷素搭配

課程費用

原價：19800元

活動價：12800元

贈送三餐食宿/瑜伽服/書包/教材等