課程介紹：

阿湯斯伽課程報名需要有一定瑜伽練習基礎的，能**能跟得上課程中流動練習時體能的消耗。

前兩個星期我們會進行領課的練習，隨著大家熟悉系列順序后，我們會展開Mysore的自我習練。全程由Anup老師和Gloria老師會進行體位矯正，幫助大家更好的加深和挑戰完成更好的練習。

體式精講課也是會跟住阿湯的序列對每一個體式進行精講，如何正確的進入，正確的退出，在無法進行某個體式的練習時，我們怎樣進行變體的練習。怎樣把 Ujjayi (“烏伽依”自由呼吸)和我們的練習更好的結合，練習中如何控制和啟動我們的Bandha(班達，收束法) 和身體能在能量流動的啟動。整個阿湯課程中我們會教授如何幫助會員做手法矯正，每一個體式都會有2-3種的手法矯正，以及無法完成固定體式時，如何用變體替換。

課程內容：

· 阿斯湯加八支分法的簡史與傳承

· Ashtanga體系的三位一體

· 計數與呼吸同步

· 三點凝視法

· 烏佳依呼吸的運用與控制

· 三個能量鎖的收束

· 印度舞（婆羅多舞）

· 阿育吠陀

· 冥想調息

· 梵文唱誦

· 完整一級中梵文口令課

· 體式梵文名稱、梵文數數的意義及運用訓練

· 邁索爾Mysore晨練課程

· 阿斯湯加基礎解剖學

· 一級體式分解的梳理與進階

· Ashtanga體系的Vinyasa(串聯)技巧

· 體式正位精講和調整手法，學習打開身體的多種方法

· Ashtanga Yoga科學有效的練習技巧和方式

· 阿斯湯加瑜伽實踐教學法：領課練習，課程設計，教學技巧

老師介紹：

創始人Anup Gupta老師

Ananda Yoga Shala創辦人（美國瑜伽聯盟認證國際培訓學校）

美國瑜伽聯盟(RYT500)注冊教師（Yoga Alliance）

美國瑜伽聯盟(E-RYT200)認證教師培訓資質

超過1000小時 Ashtanga Vinayasa yoga 學習與練習

超過1000小時的北印度lyengar順位學習

20000小時的教學

Anup Gupta出生于瑜伽圣地瑞詩凱詩在瑞詩凱詩創立了擁有國際認證的瑜伽培訓學校--Ananda Yoga Shala,Rishikesh.

關于Ananda Yoga Shala，是由Anup老師獨自創辦的全美國瑜伽聯盟認證并授權資質的可以開展RYT培訓的瑜伽學校，學校的所有信息將公布在網上，主要培訓阿斯湯嘎，艾揚格及哈他。于2015年在泰國清萊建立了分校。學校每年每月都會開展教培課程。

常年為多機構開展瑜伽工作坊和教練培訓，曾應邀到俄羅斯、中東、泰國、日本、中國等地進行定期的講學。

主講Ram老師

Ram是一名瑜伽士，出生于印度東部的奧里薩邦（傳統家庭），13歲開始跟隨祖父學習瑜伽，直到17歲才離開奧里薩邦。在奧里薩邦Ganga Dhar Meher大學期間，攻讀經濟學和歷史專業，同時繼續深入研究瑜伽，并拜師在瑞詩凱詩悉瓦南達門下,開始熱誠投入靈性的實踐和學習，研讀了Aramhansa Yogananda和Swami Sivanada以及Raman Maharshi等人的著作。

畢業后，獲得大學學士及藝術雙學位和在奧里薩邦政府部門工作的資格，但Ram心系瑜伽靈性領域，求學若渴，于 1998年離開了奧里薩邦來到瑞詩凱詩，時間參加希瓦南達瑜伽道院（Shivanada Ashram）的瑜伽課程。期間，師從來自尼基坦瑜伽中心（YogaNiketan）的Swami Vigyanada，學習帕坦伽俐的《瑜伽經》、《薄伽梵歌》哈他瑜伽和冥想。

隨后在喜馬拉雅山洞穴進行多年的靜心靈修，在過去的二十年里，Ram一直留在瑞詩凱詩教授瑜伽，熱誠指引著來自世界各地的瑜伽愛好者。

學員風采：

適合對象：

1.是否渴望成為一個瑜伽老師，邁出人生步。

2. AnandaYoga或者AnupGupta導師長期追隨者。

3. 對體式、矯正方式、順位技巧有追求的瑜伽修行者。

4. 有經驗的瑜伽老師，不安于現狀想更進一步，尋找更高的平臺或不同方向。

5. 瑜伽愛好者，意圖突破瑜伽體式、瑜伽理論或心理的瓶頸。

6. 零基礎以瑜伽老師為職業目標或在觀望中的愛好者。

7. 追求身心健康，自身的內在修行有思考有想法的人群。

8. 上述人群的好朋友。

課程收獲：

1.全美瑜伽聯盟的認證，RYT-200小時證書的權威

2.全面系統的學習過程，矯正過去練習中的錯誤習慣和認知；激發身體的能量，突破瓶頸期

3.你能得到的是一個學習團隊，氛圍和環境。清晨與大家抹黑起床，課上與大家揮汗如雨，在恒河邊古城里與大家一起感受原始的瑜伽能量場，在傍晚與其他修行者席地而坐精研討論學習所得。

4.在瑞詩凱詩封閉式的系統瑜伽學習之所以能夠讓自身更加突飛猛進，除了AnandaYoga每位老師對課程的精細安排外，也在很大程度上受益于這些地方的能量場和地域特色：傳統原始，宗教氛圍濃厚，古色古香，平和靜謐，讓人感覺遺世獨立，放空你的大腦使你從城市的焦慮和忙碌中抽離出來；而另一方面，眾多國際游客和此地展示出對游客的接納又能營造一個放松包容的環境，讓你更開放地去接納吸收學習到的內容。在瑜伽中，我們稱之為能量場對習練者的影響，這種往往因為城市生活中的繁忙被忽略，只有你真實地處于這種環境中，你才會感受到能量場的影響，感受到置身世外的寧靜，身體能量的聚集和精神上的專注。此時你就像受磁場影響而向上運動，突破瓶頸，產生質變。

5.全面認識瑜伽，遇見認知未知的自己

6.若你想開一個小館，或安心當一位老師，我們將讓你成為有自信、受歡迎的老師，并有能力開設專業、受歡迎的課程，私教課時費翻倍

教學地點介紹——Rishkesh瑞詩凱詩：

瑞施凱詩之所以成為瑜伽之都，與其共同的地理位置密不行分。 瑞詩凱詩坐落在宏偉的喜馬拉雅山脈入口處，三面環山，印度人心中崇高的母親河——恒河就從山間彎曲流過。

在印度人心中，喜馬拉雅山是大神濕婆居住和修煉的當地，幾千年來，希望經過修煉而脫節存亡輪回的人們就集合在這兒，冥想人間道理并反思對日子的心情，這，也就成了瑜伽文明的鼻祖。

恒河流經小鎮并將其分割為兩部分，兩岸遍及著瑜伽校園。這兒是世界聞名的瑜伽靜修處，蘋果的創始人.喬布斯，聞名的搖滾樂團the Beatles都曾在這兒靜修。

注：費用包含：

1.課程：此次RYT200認證課程的全部學費

2.機票：香港-新德里往返國際經濟艙機票

3.簽證費：30天停留期

4.住宿：學校統一安排獨衛雙人間

5.交通：機場接送等印度境內交通費

6.餐飲：課程時間內學校所安排餐飲

7.翻譯：課程翻譯費用

8.證書：全美瑜伽聯盟證書

9.活動：周末安排活動的費用

10.按摩：一次專業阿育吠陀按摩

11.舞蹈：一次印度舞蹈體驗課

課程認證：

全美瑜伽聯盟的認證，RYT-200小時證書的權威

學員評價：