【課程介紹】

冥想是瑜伽中珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實的瑜伽冥想術的終目的都在于把人引導到解脫的境界。

一名習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)，并超脫物質欲念。感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

而隨著科學的發展，西方對冥想體系進行了進一步的挖掘，使其告別過去晦澀神化的背景，通過簡單的練習，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

【課程內容】

七脈輪冥想

1.全身放松，稟除雜念

2.想象你的肉靈宇宙，即"海底輪"(相當于生殖器官的位置)，有一股能量在旋轉(方向不限)

3.想象你的星光宇宙，即"臍輪"(肚臍)，有一股能量在旋轉

4.想象你的情緒宇宙，即"肚輪"(太陽神經叢)，有一股能量在旋轉

5.想象你的意識宇宙，即"心輪"(心藏偏身體中央)，有一股能量在旋轉

6.想象你的神性宇宙，即"喉輪"(喉結)，有一股能量在旋轉

7.想象你的心智宇宙，即"眉輪"(眉心)，有一股能量在旋轉

8.想象你的以太宇宙，即"頂輪"(天靈百會)，有一股能量在旋轉

9.想象能量從"七脈輪"開始向身體流動，直到全身充滿能量，再深呼吸，儀式便宣告完成

10.儀式完成時，記得感謝你身體的每個部位，感謝它們每天陪伴&保護你的靈魂 。

唱誦冥想

幫助學生有效舒緩生活工作中的緊張和焦慮，提升專注力和內在滿足感，同時廣泛體驗源于印度的各種冥想形式和派別，從中選擇適合自己的方法，通過課上學習和課后作業建立起自己的成就法練習。

燭光冥想

從身體層面來講，能促進眼內血循環，排毒、祛除黑眼圈，使眼睛清徹明亮，更加有神；從心靈層面來講，能開啟內在的光明，消除內心的恐懼以及負面的能量，使心變得柔軟、溫暖、慈愛和平靜。

冥想訓練

1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。

2、數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數“呼”，虛者數“吸”。

3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸

5、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無。稱止息。也叫胎息。

6、禪語入定法：（默念數遍）體會聯想：“獨坐小溪任水流”的意境。

7、松靜入定法：吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字。

8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。

【教學優勢】

? 中國瑜伽教練培訓品牌

? 獨創的培訓內容及培訓體系

? 學生畢業后從事瑜伽工作的概率90%以上

? 可以讓學生兩個月當中脫胎換骨

? 嚴控質量，小班授課

? 老師才是重點：好的老師需要你來驗證，我們**感覺不好可以無條件退款

老師介紹：

修逸瑜伽培訓學院創始人，培訓導師

■ 2008年上海運動學院畢業，榮獲瑜伽導師資格證書

■ 習練瑜伽13年之久，有10年授課及3年教培經驗，對瑜伽了解極深，對瑜伽體式有獨到的見解

■對《瑜伽經》有全面獨到的見解，對中醫和瑜伽的融合有獨到的見解

■ 獨創的呼吸流瑜伽深受瑜伽人喜歡，呼吸流瑜伽能很好的提升身體能量，提升體式，幫助身體恢復健康（涂老師獨創瑜伽體系）

【教學環境】