【課程說明】

課程名稱：體育單招足球班

課程價格：具體請咨詢招生老師

招生人數：限招生20人

課程內容：體育單招文化培訓+體育單招專業課培訓+協助學生獲得有效的比賽成績

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學，全日制寄宿學習

課程形式：線下授課

學習對象：面向全國招生，16歲-20歲，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考理想大學的學生。

【課程包含】

基礎技術訓練，專項體能訓練，戰術訓練，文化課全科培訓，考試模擬等。單招考試所有標準規范技術動作指導，提升技術銜接流暢度，制定個人專屬訓練計劃，名師指導，課后一對一輔導解惑；

協助學生比賽報名注冊，協助學生獲得有效的比賽成績，協助學生申請運動員技術等級證書，專業老師全程陪伴，憑借深厚的專業知識和豐富的教學經驗，幫學員攻克難關。

【課程內容設置】

- 球性與基礎技術

控球：腳內側、腳背外側控球練習（繞桿、變向），提升觸球精度（如單招考試中的“繞桿射門”項目）。

傳球：腳內側短傳（精準度）、腳背長傳（弧度與落點控制），結合目標靶訓練（如定點傳球計分）。

射門：正腳背抽射（力量）、腳內側推射（角度），針對單招中的“定點射門”練習發力與方向控制。

- 考試項目訓練

繞桿射門：優化繞桿路線（S型跑位步頻），出桿后銜接射門的節奏（如最后一步支撐腳站位）。

定點傳球：設定距離（如15-20米）向目標區域傳球，控制球速與落點（避免出界或高度過高）。

實戰對抗：5v5或7v7小場比賽，考察攻防轉換中的技術應用。

- 速度與耐力

短距離沖刺：30米加速跑（模擬攻防轉換中的啟動速度），搭配折返跑。

- 力量與爆發力

下肢力量：深蹲、跳箱訓練，增強變向跑與起跳爭頂的爆發力；核心訓練（平板支撐、仰臥起坐）維持身體平衡（如對抗中護球動作）。

- 協調性與靈敏性

繩梯步法：提升腳下頻率（繞桿項目關鍵）；變向跑訓練（急停急轉模擬實戰擺脫）。

戰術理解：

單招實戰測試中側重基礎配合（如二過一、邊路傳中），學習利用場地空間（如弱側跑位接應）。

考試流程模擬：

按標準流程練習繞桿射門計時（如男生達標時間約18秒內）、定點傳球命中（如10次中6次以上），記錄失誤點（如繞桿時觸球過遠、射門打偏）。

心理與應變訓練：

模擬壓力場景（如限時完成技術動作、實戰中被緊逼防守），培養冷靜處理球的能力（如被搶斷后的反搶意識）。

【課程目的】

1. 技術達標層面

- 掌握單招考試各技術項目的標準動作，例如繞桿時觸球間距控制在0.5米內，定點傳球誤差不超過目標區域半徑0.8米。

- 提升技術穩定性，減少低級失誤（如繞桿時球失控、射門打空），確保考試中動作連貫流暢。

2. 體能與素質層面

- 達到單招體能評分標準（如30米沖刺男生達標約3.9秒，女生約4.5秒），通過耐力訓練避免實戰中后程動作變形。

- 增強足球專項體能，例如變向跑的膝關節穩定性、頭球爭頂時的腰腹爆發力，為實戰對抗奠定基礎。

3. 應試能力層面

- 熟悉考試規則與評分細節（如繞桿射門中漏桿需重跑、傳球出界不計分），通過模擬考積累經驗（如調整熱身時間、適應場地草皮硬度）。

- 針對個人弱項強化（如射門精度不足則增加點球點射門訓練），優化得分策略（如優先確保繞桿速度再追求射門力量）。

4. 運動素養層面

- 培養足球思維：通過實戰訓練理解攻防邏輯（如防守時的站位選擇、進攻時的傳球時機），提升比賽閱讀能力。

- 養成科學訓練習慣：如技術訓練后進行肌肉拉伸，避免運動損傷（如急停時的膝蓋保護、長傳時的腰部發力規范）。

【課程設計邏輯】

課程根據學生技術特點個性化調整，同時兼顧技術、體能與實戰應變的協同提升，確保學員在單招考試中展現綜合實力。

前期：分拆技術動作專項訓練，搭配基礎體能（慢跑+核心）。

中期：技術整合訓練，加入小場實戰（每周2次），記錄考試項目數據（如繞桿時間、傳球命中）并針對性調整。

后期：全真模擬考試（按考試時段訓練）調整狀態（減少大強度訓練，側重技術細節打磨），強化心理抗壓（模擬考試的測試環境）。

【課程優勢】

1. 專項訓練優勢

我們擁有標準的運動場地，完善的體育訓練器材，國家隊級運動員親自指導訓練，根據學自身情況制定專屬的訓練計劃。通過系統的課程，攻克單招考試的具體項目。

2. 文化課優勢

名師指點，北京師范大學，清華大學，北京體育大學，上海體育大學等，畢業的優秀教師，師資力量強大，教學方式通俗易懂，使學生一聽就懂、一學就會。

根據學生的學習情況，制定個性化的學習計劃，因材施教，針對弱勢科目進行針對性的提分。精通歷年體育單招文化知識的重點，精準押題。

【學校簡介】

中一起點體育是國內專業針對體育單招、體育統招、高水平運動員、冬令營、夏令營于一體的體育運動俱樂部。吃、住、學、訓一體化的管理模式。俱樂部擁有高端的對口平臺，最專業的人才培養計劃。為每一位學員的象牙塔之路保駕護航。

【我們的優勢】

1、我們的訓練場地寬敞明亮，配備國際標準的體育設施，安全且專業，給學員好的訓練體驗。

2、我們的教練均來自國家隊的運動員和北京師范大學，清華大學，北京體育大學，上海體育大學等畢業的優秀教師與高水平運動員教練，及各大專業教練員。

3、我們的校園：學校位于北京市昌平區，獨立的封閉校區（100畝），一進校園，撲面而來的是清新草木香。400米標準田徑場、體能訓練室（力量房）配備標準化教室、學生公寓、自助餐廳、籃球館、乒乓球館、羽毛球館足球場等。

4、軍事化校園管理，環境優美的住宿條件，宿管老師定時查寢，保護學生安全。集體食宿，按時作息，讓學生擁有良好的學習狀態和生活狀態。