【課程說明】

課程名稱：體育單招籃球班

招生人數(shù)：限招生20人

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學(xué)，全日制寄宿學(xué)習(xí)

課程形式：線下授課

【適合對象】

面向全國招生，16歲-20歲，沒有運動員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考理想大學(xué)的學(xué)生。

【教學(xué)目的】

體育單招文化培訓(xùn)+體育單招專業(yè)課培訓(xùn)+協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績

【課程優(yōu)勢】

單招考試所有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范技術(shù)動作指導(dǎo)，提升技術(shù)銜接流暢度，制定個人專屬訓(xùn)練計劃，名師指導(dǎo)，課后一對一輔導(dǎo)解惑，協(xié)助學(xué)生比賽報名注冊，協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績，協(xié)助學(xué)生申請運動員技術(shù)等級證書，專業(yè)老師全程陪伴，憑借深厚的專業(yè)知識和豐富的教學(xué)經(jīng)驗，幫學(xué)員攻克難關(guān)。

【課程內(nèi)容】

基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，專項體能訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，文化課全科培訓(xùn)，考試模擬等。

【課程內(nèi)容設(shè)置】

1. 基礎(chǔ)技術(shù)模塊

- 運球與控球：包括原地運球、行進間變向運球（體前變向、背后運球等）、運球急停急起，強化手對球的控制能力。

- 傳球與接球：雙手胸前傳球、擊地傳球、單手肩上傳球，提升傳球準(zhǔn)確性與時機判斷。

- 投籃技術(shù)：原地跳投、三步上籃、對抗下投籃，規(guī)范動作發(fā)力鏈（如手腕撥球、手肘角度）。

- 防守基礎(chǔ)：滑步、卡位、封堵傳球路線，培養(yǎng)防守站位意識。

2. 專項體能模塊

- 速度與爆發(fā)力：折返跑、沖刺跑、跳躍摸高，提升場上反應(yīng)速度與彈跳高度（單招常考摸高項目）。

- 耐力與核心：間歇跑訓(xùn)練、平板支撐、仰臥起坐，增強比賽續(xù)航能力。

- 力量訓(xùn)練：負重深蹲、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉，針對下肢、核心及上肢力量（投籃、對抗的基礎(chǔ)）。

3. 實戰(zhàn)與戰(zhàn)術(shù)模塊

- 1v1/3v3對抗：模擬單招實戰(zhàn)考試場景，訓(xùn)練突破、防守反擊、空位終結(jié)能力。

- 戰(zhàn)術(shù)配合：基礎(chǔ)擋拆、快攻推進、聯(lián)防與盯人轉(zhuǎn)換，培養(yǎng)團隊協(xié)作意識（部分院校考戰(zhàn)術(shù)理解）。

- 比賽錄像分析：拆解單招高分選手的技術(shù)細節(jié)（投籃節(jié)奏、防守預(yù)判），針對性優(yōu)化動作。

4. 考試模擬模塊

- 專項測試項目：按單招考試標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練（“全場運球上籃”“助跑摸高”“定點投籃”），計時計分并糾錯。

- 實戰(zhàn)模擬考：嚴(yán)格按照考試流程進行3v3或5v5對抗，適應(yīng)裁判判罰尺度與心理壓力。

【課程設(shè)計邏輯】

- 前期：以基礎(chǔ)技術(shù)+體能儲備為主，側(cè)重動作標(biāo)準(zhǔn)化。

- 中期（：加入實戰(zhàn)對抗與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，每周增加1次模擬考，強化應(yīng)試技巧。

- 后期：針對性查漏補缺，調(diào)整狀態(tài)，模擬真實考試環(huán)境進行脫敏訓(xùn)練。

通過系統(tǒng)化課程，既能攻克單招考試的具體項目，也能為學(xué)生的籃球?qū)ｍ椖芰Υ蛳麻L期發(fā)展的基礎(chǔ)

【課程收獲】

1. 技術(shù)層面

- 掌握單招考試所有技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，確保動作穩(wěn)定性（如投籃命中比率、運球失誤率低于5%）。

- 提升技術(shù)銜接流暢度，運球后急停跳投、防守籃板后快速一傳的連貫性。

2. 體能層面

- 達到單招體能測試標(biāo)準(zhǔn)，避免因體能不足影響技術(shù)發(fā)揮。

- 增強運動表現(xiàn)力，減少比賽中的肌肉疲勞與受傷風(fēng)險。

3. 應(yīng)試層面

- 熟悉單招考試流程與評分細則，通過模擬考積累經(jīng)驗，提升臨場心理素質(zhì)。

- 針對不同院校的考試側(cè)重點（部分院校側(cè)重實戰(zhàn)，部分側(cè)重技術(shù)），定制化訓(xùn)練方案。

4. 綜合能力層面

- 培養(yǎng)籃球思維，從“會打球”到“懂打球”升級。

- 通過高強度訓(xùn)練提升抗壓能力，為進入高校籃球隊打下基礎(chǔ)。

【教學(xué)環(huán)境】

田徑場

校區(qū)跑道

室內(nèi)籃球場

理論教室

【教學(xué)優(yōu)勢】

1. 專項訓(xùn)練優(yōu)勢

我們擁有標(biāo)準(zhǔn)的運動場地，完善的體育訓(xùn)練器材，國家隊級運動員親自指導(dǎo)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)自身情況制定專屬的訓(xùn)練計劃。通過系統(tǒng)的課程，攻克單招考試的具體項目。

2. 文化課優(yōu)勢

名師指點，北京師范大學(xué)，清華大學(xué)，北京體育大學(xué)，上海體育大學(xué)等，畢業(yè)的優(yōu)秀教師，師資力量強大，教學(xué)方式通俗易懂，使學(xué)生一聽就懂、一學(xué)就會。根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，制定個性化的學(xué)習(xí)計劃，因材施教，針對弱勢科目進行針對性的提分。精通歷年體育單招文化知識的重點，精準(zhǔn)押題。

【關(guān)于中一起點體育】

中一起點體育擁有專業(yè)教練團隊，他們是金獎的幕后締造，曾培養(yǎng)出無數(shù)體育賽事的佼佼者，他們是體考路上的急先鋒，幫助無數(shù)體育生完成自己的夢想。他們擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，能夠精準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)學(xué)員的閃光點，定制專屬訓(xùn)練計劃。為每位學(xué)生制定理想的大學(xué)之路，為每位學(xué)生的大學(xué)之路保駕護航。

【為什么選擇中一起點體育】

1. 我們的訓(xùn)練場地寬敞明亮，配備國際標(biāo)準(zhǔn)的體育設(shè)施，安全且專業(yè)，給學(xué)員更好的訓(xùn)練體驗。

2. 我們的教練均來自國家隊的運動員和北京師范大學(xué)，清華大學(xué)，北京體育大學(xué)，上海體育大學(xué)等畢業(yè)的優(yōu)秀教師與高水平運動員教練，及各大專業(yè)教練員。

3. 我們的校園：學(xué)校位于北京市昌平區(qū)，獨立的封閉校區(qū)（100畝），一進校園，撲面而來的是清新草木香。400米標(biāo)準(zhǔn)田徑場、體能訓(xùn)練室（力量房）配備標(biāo)準(zhǔn)化教室、學(xué)生公寓、自助餐廳、籃球館、乒乓球館、羽毛球館足球場等。軍事化校園管理，環(huán)境優(yōu)美的住宿條件，宿管老師定時查寢，保護學(xué)生安全。集體食宿，按時作息，讓學(xué)生擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活狀態(tài)。