【課程介紹】

比擼鐵更累，直擊目標肌肉的課程，優于墊上普拉提，更刺激核心，深層肌肉兼具產后修復，康復理療，美體美臀優勢。

【課程優勢】

適用私教

1.容易發現身體存在的問題，直接針對弱點進行身體康復性訓練；

2.針對骨折、運動損傷及術后的康復訓練有明顯改善；

3.有效的改善體態、塑造良好的形體、美化線條；

4.適合產后修復，加速新陳代謝，消耗更多的脂肪；

5.改善脊柱側彎、肩頸酸痛、病變、柔韌脊柱、腰部不適及膝關節的相關改善。

靈活性高

1.它結合普拉提墊上動作，通過體式訓練.加強深層穩定肌肉群，刺激大肌肉群。

2.緩解亞健康，提高心肺功能；

3.針對骨折、運動損傷及術后的康復訓練有明顯改善。

針對性強

1.它結合普拉提墊上動作，通過體式訓練.加強深層穩定肌肉群，刺激大肌肉群。

2.緩解亞健康，提高心肺功能；

3.針對骨折、運動損傷及術后的康復訓練有明顯改善。

【課程內容】

1.普拉提基礎理論和原則

2.普拉提呼吸技巧和康復原理

3.普拉提床的結構構造以及器械調整安裝

4.普拉提床軸心盒子穩定訓練

5.普拉提床腹部訓練

6.普拉提床背部訓練

7.普拉提床上肢手臂訓練

8.普拉提床足部訓練和臀腿訓練

9.普拉提床部分拉伸訓練

10.普拉提床的團體課程套路（初中高級）

11.普拉提床實用私教技術訓練處方（塑形類和康復類）

12.普拉提床結合脊椎矯正器的課程應用

13.梯桶的拉伸和核心訓練

14.穩踏椅的康復訓練應用

【適合人群】

普拉提愛好者和健身人員

健身教練

瑜伽教練

【上課現場】

【老師介紹】

Iris老師

全國優秀瑜伽業界培訓導師

水沐蓮清瑜伽學院教學主任

水沐蓮清瑜伽學院教學團隊的帶領人

帶領50+以上教師團隊提升教學技能、優化教學流程

私教魔方“評估+減脂塑形+理療手法+體式提升”培訓導師

空中瑜伽初中高級+空中舞韻培訓導師

明星普拉提大器械培訓導師

芳香瑜伽.植物精油療法培訓導師

美國瑜伽聯盟E-RYT500認證老師

國際注冊職業技術認證中心認證培訓師

曾培訓過500+從瑜伽小白成功晉級為優秀的瑜伽老師

曾幫助300+瑜伽老師提升再深造，成為全能的瑜伽老師

【教學環境】

【學院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領域，累計上課人數超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質優先”的課程體系，“誠信為本、服務至上”的服務理念，為會員提供專業瑜伽、普拉提、產后、塑形、康復等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。

【學員風采】