一、課程介紹

誠體教育響應體育號召，積極推進青少年田徑項目，適合零基礎學生，通過比賽獲得級二級運動員證書，再通過體育單招（免高考）報考華中科技大學、華中師范大學、北京體育大學、武漢體育學院、西安體育學院、海南師范大學等知名高校，幫助每一位學員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學，實現人生理想！

二、課程說明

課程名稱：體育單招羽毛球班

課程價格：具體請咨詢招生老師

招生人數：限招30人

課程內容：體育單招文化培訓+體育單招專業課培訓+協助學生獲得有效的比賽成績

課程包含：入學摸底測試、定制個性化學習方案、文化課全科培訓、專項課科學訓練、標準訓練場地、協助學生比賽報名注冊、協助學生獲得有效的比賽成績、協助學生申請運動員技術等級證書、標準大學生公寓住宿管理、定期文化課模擬測試、定期專項課模擬測試、專業教練帶隊陪護、課后一對一輔導、考前串講答疑、考前專項課集訓、考前心理疏導、定制報考分析

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學，全日制寄宿學習

課程形式：線下班課

學習對象：初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考大學的學生。

三、核心內容

專項技術訓練 (核心重點)

發球技術：

正手發高遠球：。要求動作規范、發力充分、弧線高、落點深且穩定（通常要求發到指定區域或底線附近）。

反手發小球： 部分院校會考。要求動作隱蔽、過網高度低、落點精準（通常在前發球線附近）。

擊高遠球技術：

正手擊高遠球：要求動作規范、發力協調、擊球點高、弧線飽滿、落點到底線或指定區域。

頭頂擊高遠球：要求側身、轉體、擊球點選擇合理、發力順暢、落點深且準。這是區分水平的關鍵技術。

吊球技術：

正手吊球： 常考項目。要求動作一致性高（與高遠球或殺球動作相似）、控制精準、落點貼網且靠近前發球線。

頭頂吊球： 常考項目。要求同上，難度更高。

殺球技術：

正手殺球： 要求動作規范、發力集中、速度快、落點準（通常指定殺直線或斜線）。

頭頂殺球： 要求側身起跳（或原地）、發力充分、落點精準。

網前球技術：

搓球/放網： 常考項目。要求手感細膩、控制精準、過網弧度低且貼網、落點近網。

勾對角： 部分院校會考。要求手腕靈活、動作小、變化突然、落點刁鉆。

抽擋技術：

中場平抽擋： 部分測試會包含對抗環節或模擬對抗中的快速平抽擋。要求反應快、動作小、發力干脆、線路平直。

專項步法訓練 (核心基礎)

全場移動能力：

“米”字步法： 這是羽毛球步法的核心，覆蓋前場、中場、后場六個主要方向（左右網前、左右中場、左右后場）。

專項測試項目： 幾乎所有院校都包含“六點（或四點）移動”測試。要求考生在規定時間內（如30秒或1分鐘），按照指定順序或隨機指示，快速移動到場地六個（或四個）關鍵點并完成觸線或擊球模擬動作。重點考察啟動速度、移動速度、步法規范性、重心穩定性和耐力。

折返跑： 模擬單打比賽中的急停、轉身、加速。如“十次低重心四點觸地跑”、“V字跑”等變式。

前場上網步法： 正反手蹬跨步、墊步+蹬跨步。

后場后退步法： 并步、交叉步、跳轉步（頭頂區）。

中場接殺/平抽步法： 低重心準備、側向蹬跨步、墊步調整。

被動步法： 大跨步救球、魚躍（雖考試不直接考，但訓練中提高極限能力）。

 專項身體素質訓練

速度與靈敏：

短距離沖刺跑（10米、20米、30米）。

各種變向跑、折返跑（如T型跑、Illinois靈敏跑）。

繩梯訓練、小欄架訓練。

反應速度訓練（聽/看信號啟動）。

耐力：

中長距離跑： 1500米跑幾乎是所有體育單招（包括羽毛球）的考項目。要求達到一定的達標成績（通常男子在5分半以內，女子在6分以內或更嚴）。

專項耐力： 多球訓練（高強度連續多拍）、長時間步法移動訓練、模擬比賽時長的高強度對抗。

力量：

下肢力量： 深蹲、弓步蹲、跳躍（立定跳遠、連續蛙跳、跳深）、臺階跳。對啟動、蹬跨、起跳殺球至關重要。

核心力量： 平板支撐、卷腹、背肌訓練、俄羅斯轉體、藥球拋接。穩定身體、傳導力量、預防傷病。

上肢力量：

揮拍力量： 重點在爆發力。如揮重拍、藥球砸地/拋擲、彈力帶揮拍練習。提升殺球、高遠球威力。

手腕/前臂力量： 腕彎舉、反握腕彎舉、握力器、啞鈴旋前旋后。對網前球控制、反手發力、抽擋至關重要。

肩部力量： 側平舉、前平舉（小重量多次數），動作穩定性和預防肩傷。

柔韌性：

全身主要關節和肌肉群的拉伸，特別是肩關節、髖關節、大腿后側、小腿、踝關節。提高動作幅度、預防拉傷。

實戰對抗訓練 (綜合應用與戰術意識)

單打、雙打對抗練習。

模擬考試環境的多拍回合練習、特定線路組合練習（如拉吊結合、殺上網）。

針對性的戰術演練（如何得分、如何擺脫被動）。

心理素質訓練： 模擬考試壓力、提高專注度和穩定性、學會調整心態。

四、課程優勢

①專項訓練優勢

誠體教育擁有標準的田徑運動場地，完善的體育訓練器材，聘請高校高水平教練指導，通過對專業課的評分標準深入研究，通過夯實基本功、勤學苦練幫助學生穩拿中等成績，通過科學安排出亮點、全真模擬測試出戰術，促使學生達到田徑二級水平，協助學生進行比賽報名注冊，協助學生獲得有效的比賽成績，協助學生申請運動員技術等級證書，通過科學的日常訓練+體能訓練，促使學生在體育單招田徑考試中取得優異成績。

②文化輔導優勢

師資優：誠體教育精選語文、數學、英語、政治四科文化課教師，圍繞歷年考點進行知識點講解，幫助學生快速掌握體育單招的知識點。

打基礎：根據體育單招各科的考試大綱，為學生銜接體育單招的基礎知識點，擴大學生體育單招知識的儲備。

提偏科：根據學生的學習情況，制定個性化的學習計劃，因材施教，針對弱勢科目進行針對性的提分。

學方法：通過總結的做題技巧和考點，用通俗易懂的教學方式講授給學生們，力爭能夠使學生一聽就懂、一學就會。如：語文作文模板、數學渾水摸魚法、政治大題必備、英語必選詞原則等學習技巧，幫助學生掌握得分技巧。

補漏洞：根據學生的測試情況，進行查漏補缺，幫助學生完善掌握考試的重點、考點和難點。

提分快：誠體教育立足歷年真題，通過統計分析，找到易于提分的知識點，幫助學生快速掌握做題技巧和考點，快速提高成績。

③正規注冊，正規比賽，正規申請運動員技術等級證

誠體教育幫助學生在短期內快速進行注冊報名，參加比賽，申請到運動員技術等級證。

五、招生范圍

初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術等級證，想要通過體育特長考大學的學生，面向全國招生。

【學員風采】

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【機構簡介】

誠體教育專注體育升學多年，擁有正規的辦學資質，為學生提供體育單招和高水平的文化課、專業課輔導和升學咨詢，幫學生考上理想的大學。