，歡迎來(lái)到好學(xué)校 ! 請(qǐng)登錄 免費(fèi)注冊(cè)
，歡迎來(lái)到好學(xué)校 ! 請(qǐng)登錄 免費(fèi)注冊(cè)
7x24小時(shí)咨詢熱線
400-660-3310
當(dāng)前位置 : 好學(xué)校 北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地 學(xué)習(xí)資訊 資訊詳情
力量素質(zhì)訓(xùn)練是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要素之一,中學(xué)生的特點(diǎn)就是年齡小,力量素質(zhì)較差,所以對(duì)中學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是十分必要的。
通過(guò)力量練習(xí)可以增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量,促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育,有助于學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高等項(xiàng)目中取得優(yōu)異的成績(jī)。
同時(shí)，在跑步類項(xiàng)目中,腿部力量的訓(xùn)練也是非常重要的一環(huán)，不僅可以提高跑步時(shí)腿部的支撐能力，還可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。
下面讓我們一起來(lái)看著5個(gè)動(dòng)作吧！
01 高抬腿 X 50次
02 弓箭步深蹲 X 30次
03 深蹲跳 X 30次
04 臀橋 X 30次
05 原地踵跳 X 100次
所有的訓(xùn)練不是一蹴而就的，每天拿出一些時(shí)間鍛煉，一個(gè)月后就會(huì)看到效果。
相關(guān)課程
北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地
認(rèn)證等級(jí)
北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地
已獲好學(xué)校V2信譽(yù)等級(jí)認(rèn)證
信譽(yù)值
與好學(xué)校簽訂讀書保障協(xié)議：
官方授權(quán)聲明
尊敬的平臺(tái)會(huì)員您好，[北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地]資質(zhì)文件正在審核中。如需了解[北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地]服務(wù)明細(xì)或申請(qǐng)?jiān)嚶牱?wù)，
請(qǐng)點(diǎn)擊：聯(lián)系客服。
Copyright? 2012-2025 91goodschool.all rights reserved. 粵ICP備09027680號(hào) 
粵公網(wǎng)安備 44010602004272號(hào)
版權(quán)所有 廣州冠鵬信息技術(shù)有限公司
