導(dǎo)讀：針對各種常見的身體小毛病、問題，介紹腳部按摩的手法，除了可以自我DIY按摩，還可幫全家人按摩，養(yǎng)成常常按摩的好習(xí)慣，日常做好身體保養(yǎng)，病痛不上身，全家享健康。小編和大家了解一下呢！

 1、保肝、防癌 

近年肝癌患者似乎有愈來愈年輕的趨勢，這和生活形態(tài)有很大的關(guān)系，許多人精神壓力大、緊張、又無法充分休息，找不出時間運動舒解壓力，若還有不良嗜好，很容易積勞成疾，造成不可挽救的身體傷害。

肝功能不好的人，可多按摩肝、腎、脾、胃等反應(yīng)區(qū)；身體發(fā)炎、有腫瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、軀干淋巴等反應(yīng)區(qū)。 同時必須早睡早起，盡量在晚間11點前就入睡，因為經(jīng)脈的循行，膽經(jīng)23～1點，肝經(jīng)1～3點，肝膽滋養(yǎng)好，身體自然好。

適應(yīng)癥

肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失調(diào)、肝腫大；失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或發(fā)炎；輸經(jīng)管或輸卵管發(fā)炎或阻塞、軀干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身體炎癥。

肝、膽反應(yīng)區(qū)位置

足部反射區(qū)

跖骨位置示意圖

肝反應(yīng)區(qū)在右腳腳底二、三、四跖骨基節(jié)至二分之一高，向左延伸至DI一跖骨外側(cè)下方約三分之一處。

膽在右腳腳底第三、第四跖骨間下端，如花生米大小反應(yīng)區(qū)，在右腎的外下角。

按摩手法：將按摩棒打橫，棒頸壓在反應(yīng)區(qū)，由下往上推。 徒手按摩時，由下往上推，或同扣壓法，使病理反應(yīng)現(xiàn)象逐漸消失。

使用按摩球時，將按摩球放至反應(yīng)區(qū)下方，向前滾至跖骨基節(jié)的下緣，來回滾動，向前用力，輕輕拉回。腎臟外側(cè)下方，三、四跖骨的基節(jié)相接處是膽的反應(yīng)區(qū)，除了來回滾壓，也可定點壓。

2、腎反應(yīng)區(qū) 

腳第三跖骨下端向內(nèi)側(cè)延伸的蠶豆狀反應(yīng)區(qū)，約一大拇趾腹大小。 不可壓得太深，更不可以將腳板往后扳直按摩，以免傷到腳筋。

按摩手法：使用按摩棒時，由下往上推，或由上往下扣拉。 與腎上腺反應(yīng)區(qū)一起操作。徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應(yīng)物逐漸軟化消散。

3、脾反應(yīng)區(qū)

左腳腳底第四跖骨近基座如腰果狀，緊鄰腎臟的外側(cè)。

按摩手法：按摩棒不沾油時用滾法，沾油時用推法。徒手按摩時，運用推法或用雙手扣壓法。

4、鼠蹊淋巴反應(yīng)區(qū)

腳尖抬起兩踝之間有條橫紋處，自腹部淋巴連接軀干淋巴的細帶狀反應(yīng)區(qū)，也是輸精管輸卵管的反應(yīng)區(qū)。

按摩手法：從內(nèi)、外踝骨聯(lián)機的上方，由下往上夾拉、再沿著腳踝橫紋由外側(cè)夾拉至內(nèi)踝骨前，由外往內(nèi)反復(fù)推摩。

鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管屬于同一個病理反應(yīng)區(qū)，有規(guī)律的以食指由外往內(nèi)夾拉，就能達到疏通鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管的目的。

5、軀干淋巴反應(yīng)區(qū)

外踝骨前方與距骨接縫之凹陷處柔軟部分。

按摩手法：由上往下反復(fù)推摩，感覺肥厚的地方可以多推幾次。

禁忌及注意事項：淋巴系統(tǒng)是由淋巴腺和淋巴節(jié)所構(gòu)成，能制造抗體，處理侵入的細菌，具有防止身體受病原體感染的功能。淋巴反應(yīng)區(qū)的按摩，手法宜輕柔緩慢，時間不能過久，避免組織腫脹、發(fā)炎、硬化，妨礙以后的按摩工作。