office美女大多苗條可人，怎樣做到想吃就吃而不怕發胖呢？下面10點要記牢：

1. Don’t eat in the car. Not only is it unsafe… but you will have your mind on driving so you won’t notice when you carefull。

1. 不要在車里吃這些東西。這樣做不但不安全……而且因為你的注意力集中在開車上，所以即使飽了你也意識不到。。

2. Don’t order fries. They may be tasty… but they are seriously fattening. If you must have some then order small and share them。

2. 不要點油炸食品。它們可能美味，但也非常容易使人發胖。如果你一定得吃一點，那么少點一些，并與別人一起分享

3. Say no to Mayonnais. Mayonnaise is so fattening and not thattasty, so why bother?

3.拒絕蛋黃醬。蛋黃醬非常容易使人發胖，而且不是那么美味，所以，為什么要找麻煩呢？

4. Where possible order a grilled chicken burger. The breaded and fried chicken is just as bad as burgers。

4. 如果可能的話，點板燒雞腿堡。裹滿面包屑經過炸制的雞肉跟漢堡包一樣有害。

5. Don’t order a double burger! So simple, but so sensible.Why double the calories?

5. 不要點雙層漢堡包！原因簡單但非常合理：為什么要攝入雙倍卡路里呢？

6. Avoid all-in-one wrap meals. These are usually loaded withcheese and very unhealthy!

6. 不要吃那種將所有東西都裹在一起的食物。這些食物通常加入了許多乳酪，非常不健康！

7. Careful with dressings! Salad is healthy, yes, but get anoily or creamy dressing and you could make it as fattening as aburger。

7. 謹慎使用調料！沒錯，色拉是健康食品，但加入含油或含奶油的調料，你會讓它變得像漢堡包一樣容易使人發胖。

8. Order extra veggies/salad （without dressing1）。 It will help you to fill up on something that isn’t meat or fried potatoes!

8. 多點些蔬菜或色拉（ 不加調料）。它能幫你補充肉或薯條之外的營養。

9. Don’t order milkshake or sugary soft drinks. They are just empty calories.Drinking calories is a way to sneak calories onto your frame. Get water!

9. 不要點奶昔或含糖的軟飲料。它們含有的只是無用的卡路里，攝入的卡路里會“ 偷偷跑到”身體里。還是喝水吧！

10. Watch portion size! A little of what you fancy does you good.A lot of what you fancy makes you fat.Fact。

10. 控制分量！吃一點你喜歡的食物對你有益，吃許多你喜歡的食物會使你發胖。這是真理。