生活充滿挑戰，我們穿梭在繁雜的社會中，經常會忘卻自己。哪個環節出錯了？我們需要好好回觀自己，檢視自己。觀照內心 ，讓我們貼近自己。我們可以回觀的對象有三個。

第一是自己的身體，隨時隨地都知道自己現在坐的姿勢是什么樣的姿勢。是無意識地隨便坐在那兒，還是有覺知地坐在那兒，發現自己塌腰了，馬上把腰挺起來?你可以去回觀你自己的身體，把注意力帶到自己身上。

第二，此刻你的腦袋在想什么，因為你腦袋里現在在想的東西會變成你下一步的語言和行為。所以很多人會因為自己的某個行為，或說的某句話而感到后悔。比如說我，因為我反應很快，說話又直，所以我有時候話一下子說出去了，就會變成利劍傷到人。現在，我學會觀察自己了，常常話到嘴邊就停住，一個動作還沒做就停下來了，這樣就觀察到了，就可以放下了。

第三種觀察對象是什么?就是我們的情緒——“我”當下的感受是什么?我的情緒是很不好的時候，我就觀察自己的身體，發現胸口很緊繃、很悶，甚至感覺到氣有點兒短，很不舒服。我覺察到了，此刻我的感受不是特別好，情緒也不是特別好，于是我就無聲無息地把這種感受帶到心門，放松、放松，然后享受這種感覺。

當下我這里不舒服，我要跟它在一起放松、放松、放松，然后把呼吸帶到那里，把它當成一個小孩一樣地疼愛——“我知道你現在不舒服，我允許你存在，我深呼吸不是要趕走你，只是想告訴你，我很愛你。”然后去享受這種感覺。

試著去享受這種感覺。它來臨時，你就跟它說“我愿意跟你在一起。”，這樣就不會累積太多的情緒、太多的垃圾。然后慢慢地，你可以享受到一種傻樂的樂趣，就是當下你啥都不做，可是你就能夠發現這朵花很美，陽光很燦爛，就連天窗也很美，一切都美得不得了。

一米教育，讓您我更貼近！