肚皮舞發源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身運動，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。有喜歡肚皮舞的朋友們，現在，深圳艾尚舞蹈給大家幾個肚皮舞的練習方法，有興趣的話，大家不妨試試看……

第1式：提腰抖胯

第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體中心落在左腳上。

第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出。

動作重點：別看這個動作只有兩步，但連起來加快速度重復做時，腰間的舞裙不停前后甩動，整個人的動作非常流暢漂亮。

第2式：0字弧度胯

第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。

第二步：當胯部慢慢轉到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態，注意不要用背部力量旋轉。

第四步：繼續轉動胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起。

動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進行轉動。做完之后，反方向再做一遍。

第3式：提手擺胯

第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側橫擺出去。

第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側擺動。

第三步：回復到第一個步驟。

第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

動作重點：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手擺胯。

以上這三個動作可是練習肚皮舞的常見的動作哦，如果你學會了，那么性感肚皮女郎就是你!