由黃曉明、鄧超、佟大為主演的電影《中國合伙人》正在熱映。電影中的海歸精英孟曉駿（鄧超飾）是所有人的idol，英語好、成績好、名校畢業、留學 （微博） 美國，可在他回國的第一場“勵志講座”中，他卻被臺下的觀眾“噓”下了場，因為他有——stage fright！

stage fright，就是演講恐懼癥，通常指在舞臺上對著眾人演講、表演的怯場表現。很多人都有過stage fright的經歷：上場前各種心慌焦慮，心里幻想著好突然停電或者演講臨時取消；上場后燈光一打，看到臺下黑壓壓的觀眾，更是無所適從，搓衣角、狂喝水、口吃結巴、翻白眼、嗯嗯啊啊是常有的事。下面就從《中國合伙人》的電影中擷取能夠克服stage fright的演講技巧與大家共享。

克服演講恐懼癥第一招：不要想太多（Don't over-think it）

電影中的成東青（黃曉明飾）第一次“演講”是迫不得已。失業當前，學生不解，他在臨走前的爆發，完全是“破罐子破摔”的表現，正是因為don't over-think，才使得他說出了真心話，才讓學生能夠感同身受，才讓他的演講才能得以施展。

如何做到“不要想太多”：

Psychologist Sian Beilock's research shows that if you have a well-practiced presentation, when it is go-time, it is best if it runs on autopilot. When we have practiced a speech to perfection, or taken hundreds of golf shots for example, performing well involves paying less attention rather than more.

心理學家希安-貝洛克的研究顯示，如果你為演講做了充分準備，那么登場后順其自然就好了。當我們已經把演講練得盡善盡美，或者已經做過數百次高爾夫擊球練習，臨場表現出色的要訣就是不要太在意。

克服演講恐懼癥第二招：分享個人經歷，和聽眾產生共鳴（Share your experience）

電影中的“留學教父”成東青，和自己的學員分享著自己的“土鱉”經歷，贏得了同學們的好感，大家聽得專注，也給了演講者信心，因此走上了演講的良性循環。

如何分享個人經歷：

Provide a detailed yet concise account of an event related to this topic. Provide the listeners with enough detail so they can imagine themselves in the event described.

準備一個與演講主題相關的具體的、確切的故事。給聽眾足夠的細節信息，讓他們可以身臨其境。

克服演講恐懼癥第三招：練習練習再練習（Practice, practice, practice）

電影中，成東青的一句“我每天說夢想說得自己都要吐了”，可見他在演講前，對于自己要講的內容，是經過了多少次的練習，才能達到“一上場講話，基本就不說人話”的境界。

練習演講的方法：

Rehearsing your speech in front of an audience and then asking for honest feedback not only improves your speech but also makes you a more confident presenter.

在觀眾面前練習演講，并在演講后邀請觀眾給出真實的反饋，這不僅有助于提高你的演講，還能讓你變得更自信。

Video tape your talk-You have the chance to see yourself from your audience's perspective. Give your speech in front of the camera—and review it afterwards.

拍下你的演講。你在錄像中可以以觀眾的視角來看自己的演講。在練習演講時架起錄像機吧，拍攝后再回顧自己的演講。