1：因為頭發會睡亂，所以晚上不洗頭，成為“早起洗頭族”

由于頭發是在夜間進行生長和修復的，所以這段時間如果頭皮臟的話會阻礙頭發生長。由此看來，那些再怎么努力也沒能達到美發效果的“早起洗頭族”，可以試著改成在晚上洗頭哦。夜晚是將當天從食物中攝取的蛋白質、脂質和碳水化合物合成“生長激素”，從發根開始滋養，從而生出美麗秀發。尤其需要注意的是，生長激素在20歲之后就會慢慢減少。

2：“今晚吃飯團怎么樣？”

頭發生長所必需的物質是蛋白質，在這個大前提下，飯團等含碳水化合物較多的食物就會造成頭發營養不良。并且要想從發根開始生出美發，必須增加“毛母細胞”的活性，使毛發生長。那么就需要促進細胞新陳代謝的“維生素B族”來幫忙了。

富含B族的食物有：

維生素B1：豬肉

維生素B2：納豆

維生素B6：金槍魚、鰹魚

維生素B12：貝類

生物素：蛋黃

特別是維生素B族中的“生物素”會在我們熟睡時，與鋅等一起促進形成頭發主要成分的蛋白質的合成。所以生物素是我們能夠生長出健康頭發所必不可少的物質。雞蛋也是能夠幫助我們攝取蛋白質、生出美發的良好食材。

3：攝取阻礙頭發生長的物質

(1)免沖洗美發產品

為了預防睡亂頭發而使用美發的產品，也需要注意免沖洗的產品。可以使用，但是注意不要接觸到頭皮。因為它不會對頭發本身造成傷害，所以只需要注意不要接觸到“關系頭發生長”的發根即可。有些美發產品若接觸到皮膚可能會造成皮膚粗糙等，所以應盡量與發型師商量后再選用合適的產品。

（2)食品添加劑

由于事務繁忙而吃便利店食品或者速食食物草草了事的女性，需要了解的是，食品添加劑中含有阻礙“毛母細胞”新陳代謝的成分。所以在吃這些食物的時候，應該注意搭配吃一些含有維生素B族、蛋白質以及蔬菜等等，它們能夠有效將食品添加劑從體內排出。

頭皮是孕育美發的良田。讓我們調整飲食、晚上洗頭，養成良好的美發習慣吧!并且我們在美發的同時也會改善肌膚哦。