美容師用雙手為顧客進行按摩，手指動作要能夠靈活地適應 面部的變化。根據皮膚所在位置及狀態的不同，調整按摩的手法及力度，并保持平穩的節奏，這就要求美容師的雙手具有良好的靈 活性與協調性。經常做手部運動訓練，可以幫助達到這個目的。下面介紹幾種手部的訓練方法。

第一，兩臂相對彎曲，雙手在胸前快速上下、左右甩動，以促進 手部血液循環，并活動手腕關節。

第二，兩臂彎曲,上臂不動，前臂向上抬起，想象雙手各緊握一小球，甩動前臂用力將想象中的小球拋出，拋出時，手指盡力張。 反復做此動作多次，可活動手腕、手掌、手指，并

使之強健有力。

第三，雙手十指分別由拇指開始，依次快速彈桌面，然后返回。叩擊時，七指力度、速度應相同，并逐步加快速度。此方法可鍛煉手指間的靈活性與協調性。

第四，雙手攀在胸前相對，指尖向上。左、右手指分別用力，做 左右推掌（指）動作，以運動手掌、手腕、抻長韌帶，增加手的靈活 性。

第五，雙手十指相互交叉丁指根部。左手放松，右手五指從指 根部將左手指卡緊，用力帶向左手指尖。反復多次后，左右手交換。如此訓練，可促進血液循環,保持良好的手形。

第六，雙手在胸前,二指相互交叉對握。分別向前、后、左、右 旋轉，活動手腕。

這些手部訓練動作，簡單易掌握，不受場地、時間限制,長期堅 持每日練習2~3次，對訓練雙手的靈活性與協調性會起到良好的作用。