【課程內容】

一、備孕瑜伽

1、女性生理及生殖系統解剖

2、結合臨床分析常見生理期不適因素

3、孕前夫妻雙方體檢以及注意事項

4、備孕關鍵因素，臨床經驗指導

5、男女常見的不孕不育問題分析及醫學建議

6、與親密的愛人一同瑜伽備孕

7、經期、小產瑜伽注意事項

8、備孕瑜伽五大系列詳細剖析（子宮/骨盆/BMI/情緒疏導/飲食）

9、了解不同痛經及緩解治療方法，暖宮呼吸法+手法操作

10、針對不同人群備孕課程的編排以及推廣

二、孕期瑜伽

1、孕期營養和控制體重

2、練習孕婦瑜伽的好處

3、不同孕期階段心理指導調整方法

4、了解孕期不同階段生理心理狀態反應

5、孕期瑜伽體式系列（樹系列/水系列/地系列/風系列）

6、孕期安全運動指導原則、學會看醫學孕期B超單(胎盤、羊水、臍帶、胎位等)

7、孕期疼痛分析、預防與緩解(含腰背、臀部、坐骨神經、尾骨、骶骨、路骶腹股溝、恥骨等疼痛肩頸、手腕、膝關節、足跟等不適)

8、孕期五大精準理療系列篇（重點！！）無所不能的簡單安全有效的孕期理療方法

9、孕期常見不適癥狀與簡單的處理方法

10、結合臨床剖析經驗分享（前置胎盤、胎盤低置、臍帶繞頸、孕期出血、胎位不正妊娠期高血壓、子癇、妊娠期糖尿病、孕期水腫、呼吸困難、靜脈曲張、小腿抽筋）

11、預防妊娠紋、提高順產無側切、預防腹直肌分離過大等訓練方法

12、孕期呼吸法以及放松按摩法

13、孕期盆底肌的訓練，防止產后盆底脫垂。

14、產程講解，模擬分娩，產前分娩呼吸

15、順產與剖宮產的區別

16、孕期瑜伽的禁忌以及注意事項

17、孕期不同階段練習的禁忌與方法

18、孕期胎教、孕媽媽在家如何正確安全的練習

19、臍帶繞頸的正確調整方法與練習禁忌、胎位不正調整方法與練習禁忌

20、私教、小班客戶開發、快速成單方法

三、產后修復

1、產后恢復時間，激素解讀及修復階段解析

2、產后萬 能內臟調整方法

3、針對順產、剖宮產及會陰側切的媽媽不同修復方法

4、正確的產后泌乳和乳房按摩保養、預防胸部下垂與松弛

5、孕期產后乳房保養、防止胸部下垂、胸部松弛外擴等等

6、如何緩解產后抑郁

7、產后盆底肌檢測報告解讀

8、產后盆底肌評估精準修復（快/慢肌纖維）解決產后盆底漏尿，性冷淡，脫垂等尷尬問題。

9、盆腔閉合修復手法與自我修復方法

10、改善調整產后子宮、內臟下垂、陰道壁膨出

11、產后腹直肌分離檢測評估、調整

12、產后肋骨外擴，外翻調整，膈肌激活。

13、產后長短腳，骶髂關節修復

14、產后恥骨分離修復

15、產后假胯寬修復

16、產后骨盆修復、前傾、后傾、側傾、回旋、側移

17、產后各類腿形矯正

19、產后修復私教課程開單推廣

20、如何開展與醫院、月子中心、孕校，美體產后修復課程合作與推廣。

四、產后營養

1、產后坐月子健康營養食譜

2、月子修復指導

五、產后精準修復進階塑形

1、產后多年乳腺疏通，減小副乳，激活乳腺重塑胸型的調理手法

2、在產后腹肌修復的基礎上，如何正確進階訓練，減少腹部維度練出馬甲線

3、精準美化臀型，美臀+瘦腿

4、塑造天鵝肩頸，纖薄美背，重生迷人氣質

【適用人群】

零基礎授課，所有向往獲得孕產瑜伽習練經驗自利的人。

希望開發孕婦課程和孕婦私教的瑜伽老師。

已經有孕產瑜伽教學經驗，想進一步提升孕產專業知識的老師。

醫院康復、月子會所、美體，母嬰機構從業人員。

【師資介紹】

陳燕紅

臨床醫學本科學術系

多維度運動解剖康復理療師

中國孕嬰協會認證培訓師

獨立全套瑜伽/普拉提孕產培訓導師

多次赴日本“PHYSIO CENTER”醫療康復機構取經

國際維密體雕塑型進階訓練師

多個月子中心，孕校，社團，美體機構特聘公益講師

【教學現場】

【學員風采】

【學校簡介】

暄朗瑜伽是一家以體式提升、運動康復、能量療愈、調息冥想為主的綜合性傳統瑜伽靜修場館，由張大陽創辦，教學團隊為逄志同、蕭欽壯、周永基、韓寒、陳燕紅等一眾教學經驗豐富的資深老師組成。課程內容結合線下線上，整個團隊致力于為學員們提供一個解決身心問題、提升身心愉快的社區平臺，以及為瑜伽教學市場培養優秀人才的瑜伽場館。

暄朗瑜伽具備頒發全美瑜伽聯盟RYT200、RYT300、RYT500、RPYT、RCYT等培訓證書。

RYT=Registered Yoga Teacher美國瑜伽聯盟認證的注冊瑜伽老師，一旦注冊后即是全球都認可且都可以查到的瑜伽教師資質這可以讓你取得國際通行的認證，RYT200小時是指要獲得以上聯盟國際認可的證書，必須完成200小時系統的瑜伽學習。

YogaAllianceUSA，創始于1982年,是世界權威瑜伽培訓機構。該聯盟召集全美乃至世界權威瑜伽專業人士經過對各標準。此標準具有權威性和科學性得到門派紛多的各個瑜伽學院的認可。其RYT教練認證被國際瑜伽界認可，成為瑜伽教學的國際通行證，持此證書的瑜伽教師可以獲得世界各地瑜伽機構的信任與青睞。在缺乏官方認證的中國瑜伽市場，已被西方國家廣泛采用的RYT認證是瑜伽界最權威的認證（沒有之一）是每位瑜伽老師值得擁有的選擇。

全美瑜伽聯盟是目前被公認最有系統規范的認證機構,取得認證的目的在于證明本身是受過正統規范培訓合格的瑜伽老師,在妳因需要應征瑜伽老師工作時,可讓館方放心選用您,非瑜伽專業的館方老板也不必擔心如何選用教練,如此雙方都可簡化繁瑣的評鑒過程,所以在歐美已經普遍采用,臺灣近幾年來也開始采納,因此取得RYT-200資格是未來的趨勢，瑜伽教練應該開始關注如此的培訓。

RYT，RegisteredYoga Teacher瑜伽聯盟認證教師是在獲得瑜伽聯盟認證資質的培訓機構完成相應的培訓課程，并獲得瑜伽聯盟認證的注冊老師，其名字及相關信息公布于美國瑜伽聯盟的官網。

【學校環境】