【課程介紹】

普拉提發(fā)展至今，不同流派何止百種又各執(zhí)一詞，而經(jīng)典傳統(tǒng)只有一種，就是還原普拉提先生所授。這也是我們在眾多普拉提門類中堅(jiān)持選擇經(jīng)典傳統(tǒng)的理由。

普拉提大器械運(yùn)用領(lǐng)域包括塑形健身、體態(tài)矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、孕期和產(chǎn)后修復(fù)等，其理論基礎(chǔ)建立在西方醫(yī)學(xué)解剖上，被公認(rèn)為具科學(xué)性和安全性的訓(xùn)練之一。

普拉提大器械培訓(xùn)課程是基于其前置課程(普拉提墊上功能訓(xùn)練)的重要進(jìn)階課程，大部分器械動(dòng)作源自墊上訓(xùn)練。在每一個(gè)普拉提大器械訓(xùn)練細(xì)節(jié)中，始終貫穿著普拉提墊上課程中的訓(xùn)練原理和運(yùn)動(dòng)解剖原理。

【適合人群】

瑜伽、普拉提、健身私人教練、孕產(chǎn)訓(xùn)練師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師、人體健康從業(yè)者、有一定普拉提基礎(chǔ)的愛好者、希望在特定領(lǐng)域深化普拉提技能的專業(yè)人士。

【課程目的】

本課程強(qiáng)調(diào)通過科學(xué)的普拉提訓(xùn)練來提高脊柱和骨盆的靈活性、穩(wěn)定性，增強(qiáng)軀干力量、柔韌性以及神經(jīng)肌肉的募集能力，有助于改善姿態(tài)、減少頸椎病、下背痛等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

1. 普拉提的六大原則、運(yùn)動(dòng)原則
2. 普拉提大器械經(jīng)典五件套設(shè)備展示及講解
3. 初、中、高級(jí)動(dòng)作示范、精講
4. 授課技巧
5. 教學(xué)實(shí)踐、答疑

注：為確保教學(xué)質(zhì)量，本課程將按照普拉提教室床位數(shù)量嚴(yán)格限制學(xué)員人數(shù)，小班教學(xué)。

【師資介紹】

張譯文老師

自幼6歲起學(xué)習(xí)芭蕾舞、古典舞的專業(yè)訓(xùn)練

第八屆國際諾亞第腰骶功能評(píng)估與運(yùn)動(dòng)康復(fù)認(rèn)證

body fly(創(chuàng)始人Patricia親授)國際一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師認(rèn)證

中國孕嬰?yún)f(xié)會(huì)(孕婦·產(chǎn)后修復(fù))瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

3D解剖與運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)認(rèn)證

普拉提大器械培訓(xùn)導(dǎo)師

普拉提墊上功能訓(xùn)練導(dǎo)師

球瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

傳統(tǒng)哈他瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

【課程內(nèi)容】

印修國際瑜伽學(xué)院普拉提教練班培訓(xùn)課程內(nèi)容：

1、普拉提的歷史以及演化

2、基礎(chǔ)解剖理論和呼吸原理

3、墊上普拉提的動(dòng)作以及訓(xùn)練原則方法

4、私教課程的了解和流程

5、團(tuán)體課流程和編排

6、特殊人群的訓(xùn)練方案

7、普拉提小球、魔力圈、普拉提維密等小器械的應(yīng)用

8、普拉提大器械初中高級(jí)

9、常見不良形體評(píng)估以及運(yùn)動(dòng)方案

10、普拉提產(chǎn)后的修復(fù)

11、普拉提精英私教

【學(xué)習(xí)收獲】

1?慢性疼痛管理：

通過拉伸椎體和關(guān)節(jié)，與引力對抗，讓全身

關(guān)節(jié)和椎體保持健康的靈活度從而減輕疼痛。

2?增強(qiáng)本體意識(shí)感

普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)冥想，專注的練習(xí)能有效的增強(qiáng)本體感受，從而讓大腦得到放松并且發(fā)育新的神經(jīng)元，提高認(rèn)知功能。

3?體態(tài)調(diào)整

通過姿態(tài)行為的再教育，讓身體排列接近中立位，從而改善體態(tài)。

4?提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

普拉提強(qiáng)調(diào)：中立位控制、發(fā)力順序、和精準(zhǔn)的肌肉募集，這些都能提高運(yùn)動(dòng)效率，減少代償，防止受傷，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

5?增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性

普拉提的全身訓(xùn)練動(dòng)作，能增強(qiáng)肌肉的控制力和柔韌度，改善平衡。

6?增強(qiáng)核心力量

增強(qiáng)核心力量，從而有效減輕改善肩背疼痛、腰部不適、膝關(guān)節(jié)不適，改善盆底認(rèn)知功能障礙，使身體中軸更穩(wěn)定。

7?康復(fù)調(diào)理類

可以輕松的以多個(gè)不同康復(fù)調(diào)理類為主題，編排團(tuán)課、精品小班課，主題明顯，達(dá)到不同訓(xùn)練效果，課程編排更加多樣性、靈活性。

8?塑形美體類

以身體不同區(qū)域塑形美體為主的核心編排課程，體式更具變化性、美感性。

9?精準(zhǔn)私教類

針對不同客戶需求，科學(xué)、合理、有效的編排主題性調(diào)理課程。

【教學(xué)現(xiàn)場】

教學(xué)現(xiàn)場

現(xiàn)場教學(xué)

實(shí)操現(xiàn)場