【課程介紹】
普拉提發展至今,不同流派何止百種又各執一詞,而經典傳統只有一種,就是還原普拉提先生所授。這也是我們在眾多普拉提門類中堅持選擇經典傳統的理由。
普拉提大器械運用領域包括塑形健身、體態矯正、運動康復、孕期和產后修復等,其理論基礎建立在西方醫學解剖上,被公認為具科學性和安全性的訓練之一。
普拉提大器械培訓課程是基于其前置課程(普拉提墊上功能訓練)的重要進階課程,大部分器械動作源自墊上訓練。在每一個普拉提大器械訓練細節中,始終貫穿著普拉提墊上課程中的訓練原理和運動解剖原理。
【適合人群】
瑜伽、普拉提、健身私人教練、孕產訓練師、運動康復治療師、人體健康從業者、有一定普拉提基礎的愛好者、希望在特定領域深化普拉提技能的專業人士。
【課程目的】
本課程強調通過科學的普拉提訓練來提高脊柱和骨盆的靈活性、穩定性,增強軀干力量、柔韌性以及神經肌肉的募集能力,有助于改善姿態、減少頸椎病、下背痛等各項運動損傷,提高運動表現。
- 普拉提的六大原則、運動原則
- 普拉提大器械經典五件套設備展示及講解
- 初、中、高級動作示范、精講
- 授課技巧
- 教學實踐、答疑
注:為確保教學質量,本課程將按照普拉提教室床位數量嚴格限制學員人數,小班教學。
【師資介紹】
張譯文老師
自幼6歲起學習芭蕾舞、古典舞的專業訓練
第八屆國際諾亞第腰骶功能評估與運動康復認證
body fly(創始人Patricia親授)國際一級、二級、三級培訓導師認證
中國孕嬰協會(孕婦·產后修復)瑜伽導師認證
3D解剖與運動人體科學認證
普拉提大器械培訓導師
普拉提墊上功能訓練導師
球瑜伽培訓導師
傳統哈他瑜伽培訓導師
【課程內容】
印修國際瑜伽學院普拉提教練班培訓課程內容:
1、普拉提的歷史以及演化
2、基礎解剖理論和呼吸原理
3、墊上普拉提的動作以及訓練原則方法
4、私教課程的了解和流程
5、團體課流程和編排
6、特殊人群的訓練方案
7、普拉提小球、魔力圈、普拉提維密等小器械的應用
8、普拉提大器械初中高級
9、常見不良形體評估以及運動方案
10、普拉提產后的修復
11、普拉提精英私教
【學習收獲】
1?慢性疼痛管理:
通過拉伸椎體和關節,與引力對抗,讓全身
關節和椎體保持健康的靈活度從而減輕疼痛。
2?增強本體意識感
普拉提強調動態冥想,專注的練習能有效的增強本體感受,從而讓大腦得到放松并且發育新的神經元,提高認知功能。
3?體態調整
通過姿態行為的再教育,讓身體排列接近中立位,從而改善體態。
4?提高運動表現
普拉提強調:中立位控制、發力順序、和精準的肌肉募集,這些都能提高運動效率,減少代償,防止受傷,從而提高運動表現。
5?增強身體協調性
普拉提的全身訓練動作,能增強肌肉的控制力和柔韌度,改善平衡。
6?增強核心力量
增強核心力量,從而有效減輕改善肩背疼痛、腰部不適、膝關節不適,改善盆底認知功能障礙,使身體中軸更穩定。
7?康復調理類
可以輕松的以多個不同康復調理類為主題,編排團課、精品小班課,主題明顯,達到不同訓練效果,課程編排更加多樣性、靈活性。
8?塑形美體類
以身體不同區域塑形美體為主的核心編排課程,體式更具變化性、美感性。
9?精準私教類
針對不同客戶需求,科學、合理、有效的編排主題性調理課程。
【教學現場】
教學現場
現場教學
實操現場
100%滿意度
深圳印修瑜伽學院
綜合
環境 : 5.0師資 : 5.0教學 : 5.0