【課程介紹】

普拉提發展至今，不同流派何止百種又各執一詞，而經典傳統只有一種，就是還原普拉提先生所授。這也是我們在眾多普拉提門類中堅持選擇經典傳統的理由。

普拉提大器械運用領域包括塑形健身、體態矯正、運動康復、孕期和產后修復等，其理論基礎建立在西方醫學解剖上，被公認為具科學性和安全性的訓練之一。

普拉提大器械培訓課程是基于其前置課程(普拉提墊上功能訓練)的重要進階課程，大部分器械動作源自墊上訓練。在每一個普拉提大器械訓練細節中，始終貫穿著普拉提墊上課程中的訓練原理和運動解剖原理。

【適合人群】

瑜伽、普拉提、健身私人教練、孕產訓練師、運動康復治療師、人體健康從業者、有一定普拉提基礎的愛好者、希望在特定領域深化普拉提技能的專業人士。

【課程目的】

本課程強調通過科學的普拉提訓練來提高脊柱和骨盆的靈活性、穩定性，增強軀干力量、柔韌性以及神經肌肉的募集能力，有助于改善姿態、減少頸椎病、下背痛等各項運動損傷，提高運動表現。

1. 普拉提的六大原則、運動原則
2. 普拉提大器械經典五件套設備展示及講解
3. 初、中、高級動作示范、精講
4. 授課技巧
5. 教學實踐、答疑

注：為確保教學質量，本課程將按照普拉提教室床位數量嚴格限制學員人數，小班教學。

【師資介紹】

張譯文老師

自幼6歲起學習芭蕾舞、古典舞的專業訓練

第八屆國際諾亞第腰骶功能評估與運動康復認證

body fly(創始人Patricia親授)國際一級、二級、三級培訓導師認證

中國孕嬰協會(孕婦·產后修復)瑜伽導師認證

3D解剖與運動人體科學認證

普拉提大器械培訓導師

普拉提墊上功能訓練導師

球瑜伽培訓導師

傳統哈他瑜伽培訓導師

【課程內容】

印修國際瑜伽學院普拉提教練班培訓課程內容：

1、普拉提的歷史以及演化

2、基礎解剖理論和呼吸原理

3、墊上普拉提的動作以及訓練原則方法

4、私教課程的了解和流程

5、團體課流程和編排

6、特殊人群的訓練方案

7、普拉提小球、魔力圈、普拉提維密等小器械的應用

8、普拉提大器械初中高級

9、常見不良形體評估以及運動方案

10、普拉提產后的修復

11、普拉提精英私教

【學習收獲】

1?慢性疼痛管理：

通過拉伸椎體和關節，與引力對抗，讓全身

關節和椎體保持健康的靈活度從而減輕疼痛。

2?增強本體意識感

普拉提強調動態冥想，專注的練習能有效的增強本體感受，從而讓大腦得到放松并且發育新的神經元，提高認知功能。

3?體態調整

通過姿態行為的再教育，讓身體排列接近中立位，從而改善體態。

4?提高運動表現

普拉提強調：中立位控制、發力順序、和精準的肌肉募集，這些都能提高運動效率，減少代償，防止受傷，從而提高運動表現。

5?增強身體協調性

普拉提的全身訓練動作，能增強肌肉的控制力和柔韌度，改善平衡。

6?增強核心力量

增強核心力量，從而有效減輕改善肩背疼痛、腰部不適、膝關節不適，改善盆底認知功能障礙，使身體中軸更穩定。

7?康復調理類

可以輕松的以多個不同康復調理類為主題，編排團課、精品小班課，主題明顯，達到不同訓練效果，課程編排更加多樣性、靈活性。

8?塑形美體類

以身體不同區域塑形美體為主的核心編排課程，體式更具變化性、美感性。

9?精準私教類

針對不同客戶需求，科學、合理、有效的編排主題性調理課程。

【教學現場】

教學現場

現場教學

實操現場