【課程內容】

阿斯湯伽、流瑜伽、triyoga三瑜伽、哈他、普拉提、陰瑜伽、理療瑜伽。

阿斯湯伽瑜伽——

控制欲念（Yama 制欲）、自我約束（Niyama 遵行）、體式（Asana體位）、呼吸控制（Pranayama 制氣）、感官抑制（Pratyahara 制約）、思想集中（Dharana 內?。?、靜坐冥想（Dhyana 靜慮）、超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）；

流瑜伽——

流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔和簡單一些，也具有簡單的挑戰性，但它的大特點是靈活空間比較大，可進行調整到適合不同人群，可以是初學者，也可以是練習十年的者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強力壯的。但是它又比傳統哈他練習要體力消耗大，會讓練習者不斷出汗，通過不斷可以喚醒內在的能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來并排出身體系統，從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。

哈他瑜伽——

哈他瑜伽適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

普拉提——

普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

陰瑜伽——

陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。動作包含：Seiza、Half Stirrup、Dragon、Dragonfly、Cradle。

理療瑜伽——

瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解。

章：源自古老印度的神秘瑜伽

節 瑜伽的神奇保健功效；

第二節 第二節 中老年人運動自我監護；

第二章：瑜伽練功房

節 瑜伽呼吸 長壽養生的奧秘

第二節 瑜伽體位法

第三節 瑜伽冥想

第四節 靜坐放松

第三章：瑜伽十二經脈養生操

【課程設置】

學習費用：3680元

【教學師資】

楠楠老師

2016年跟隨AL流動瑜伽輪工作坊助教，2016年參加AL一級流動瑜伽輪培訓，2016年取得美聯RYT200時中哈他教練資格證，2017年取得美聯RYT200是阿斯湯伽教練資格證，2018參加邱顯峯濟南勝王瑜伽脈輪培訓。

羅老師

授課模塊：FlyHighYoga空中飛人/球瑜伽/陰瑜伽/流瑜伽/哈它瑜伽/孕產瑜伽/普拉提等。

獲得人力資源和社會**教育培訓中心瑜伽師證書，FLYHIGHYOGA教師資格證證書，曾追隨飛人瑜伽創始人J.L.Jimenez、曲影、景麗等多名國內外知名瑜伽老師學習多流派瑜伽。先后參加了：陰瑜伽的培訓；球瑜伽的培訓；空中飛人瑜伽的培訓；流瑜伽的培訓；洪纓孕產培訓；左右普拉提培訓；昕孕瑜伽。

教學風格自然而樸實，平易近人，注重會員的感受，希望用自己所學和自我練習中所感受去幫助會員在練習瑜伽過程中去感受體式以及身心合一，強調呼吸與動作的完美結合，并用微笑和語言帶領學員們放松與自信。因為熱愛，所以傳播瑜伽，Namaste。

潘老師

Triyoga基礎及一級300小時國際認證老師，空中瑜伽人莫林莫罕大師認證空中瑜伽教練，北京瑜伽苑孕婦瑜伽中心教師培訓認證老師，完成30小時艾揚格倒立工作坊培訓，完成30小時普拉提核心自重爬行倒立工作坊培訓，完成30小時楊氏頌缽聲音療愈師工作坊培訓，完成30小時產后修復瑜伽私教資格培訓，30小時康復理療瑜伽完美私教工作坊培訓。

【學校簡介】

T?YOGA塔塔瑜伽靜心坊成立于2014年8月8日，因為專業所以專注！提供瑜伽精品課程和一對一私教、私人理療瑜伽課程、產后修復私教，普拉提瑜伽、唯美空中瑜伽，大小球瑜伽、輪瑜伽、親子瑜伽、肚皮舞課程，講究教學質量，提供優質的課程。呼吸、體位、印（意識）三者合一，靜心、空靈、純凈，釋放身心靈，享受屬于您的柔軟時光，給您純粹的凈界。

【教學環境】

【風采展示】