【課程介紹】

傳統哈哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

哈他主要修煉在于開發大腦、肌體、內心。哈他瑜伽定義是將身體置于一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放松、而非強迫的方式，使身心寧靜，然后將意識集中導向無限自然的本體相應，連接之中。哈他的意思是身體之意感受的五陰部分達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。

【適合學員】

適合于剛開始接觸瑜伽和想鞏固瑜 伽基本知識的學員，以及想要在輕柔活動中放松， 全面調整自己的會員：如果己斷開練習一段時間，這也將是恢復習練的不錯選擇。課程強調正確學習 基本體位的體式，會使用輔助工具。

【課程特點】

基礎課程比較舒緩，以喚醒會員對身體和呼 吸的覺知為目的，初步了解自己。

【課程內容】

1、倒箭式

倒箭式適合壓力過大，工作緊張，生活節奏快的女性練習。這個體位可以提高大腦活力，促進腎上腺正常分泌，減輕煩躁、緊張、失眠等癥狀，還能治療便秘，經常練習還能預防感冒。

功效：補充大腦活力，增進思考能力;促進腎上腺正常分泌，減輕煩躁、過度緊張、失眠等癥狀;治療便秘，增進性控制力和健康;經常練習，有助于防止和治愈感冒。

2、戰士式

想修正腿部線條，緊實雙腿的女性可以練習戰士式。這個體位可以鍛煉大小腿肌肉，消除腿部抽筋，拉伸背部和腹部。

功效：使大小腿肌肉更加富有彈性，消除腿部抽筋，同時也對背部、腹部有益。

3、幻椅式

辦公室一族都有背部和肩膀酸軟的問題。哈他瑜伽幻椅式能解決這些問題，同時還能矯正壞習慣形成的不良姿勢，鍛煉人體的平衡感。幻椅式還能擴張胸部，強壯腹部器官呢。

4、三角伸展式

功效：增加脊柱的彈性，使身體更加靈活，有效提高運動能力。消除腰圍區域的贅肉，健壯髖部肌肉，增添健康神采，增進性的控制力和健康。

【學員風采】

【學校介紹】

自2013年7月創辦至今已經走過4個年頭，始終以“純粹瑜伽踐行者”的姿態專注于瑜伽事業，秉承瑜伽文化的專業優勢，以瑜伽教學，導師培訓為主，憑借的師資，環境和服務于當地瑜伽館，并以獨特的品牌魅力吸引著越來越多的瑜伽愛好者加入其中。

【師資介紹】

Ruby

?●2012年接觸瑜伽并學習

?●2013年完成教練所有學科并取得《瑜伽教練證書》

?●2013年開始實習上課

?●2014年參加短期密集培訓工作坊

?●新加坡Vivien老師扭轉課程、能量瑜伽

?●2015年完成陰瑜伽全部內容并取得證書

?●2016年學習流瑜伽 ?同年線上學習理療瑜伽與中醫養生，

?●完成考核并獲得國際瑜伽協會頒發《理療瑜伽證書》

?●2017年3月赴印度瑞詩凱詩學習，

?●并完成所有考核取得全美認證《RYT200小時》證書

?●2017年6月參加臺灣唐幼馨老師孕產

?●并完成考核取得全美認證《PPYT30小時》證書