【熱瑜伽介紹】

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。是印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，同時它也促進新陳代謝，增強免疫力，能改善關節的靈活性。

【熱瑜伽的功能】

1、熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

2、熱瑜伽通過特有的胸腹式呼吸，很好的調節內分泌系統，幫助改善形體，輔助預防和治療疾病。

3、熱瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內臟﹑減肥養顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復身體所有機能的暢通。終達到身﹑心﹑靈的和諧統一。

4、高溫瑜伽是有氧運動，每一周2-3次的瑜伽操練會幫忙你耗損駢枝的熱能，不單能后減肥瘦身，同時還會增加你的肌肉氣力并路程經過過程各類舒展姿式拉長肌肉。

【課程內容】

在高溫環境中，不可變動的26個固定體式，從喉式呼吸到放松，都是緊密相關，創始人比克蘭母根據人體的結構按順序編排的體式結合高溫的環境使身體達到排毒清潔，按摩內臟，柔軟塑形。

【課程效果】

1、減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

10、促進血液循環。

【適合人群】

高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習。高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

溫馨提示：在運動之前要做好準備運動 否則小心第15個動作

在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們做了科學的排列。如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

【導師簡介】

汪建芳

國際瑜伽培訓導師

營養師

瑜伽唱頌導師

2004年因產后身體肥胖而接觸瑜伽

2005年開始傳授瑜伽

2006年跟隨李曉鐘老師系統學習流瑜伽，阿斯湯加瑜伽

2007年先后在南京，廣州等地學習陰瑜伽，高溫瑜伽，結合中醫養生學，經絡學與瑜伽體式相融合，達到外塑形內養心。

2008年在上海被一所瑜伽培訓學校聘請為瑜伽導師，至今已培養出近千名瑜伽老師。

2009年參加營養師課程培訓，針對不同體質的人群合理搭配飲食,調理亞健康。

2010年參加艾揚格課程培訓，學習肌肉解剖學,通過,順位及輔助工具來提高教學質量。

2013年參加陳慧老師孕婦及產后瑜伽

2015年參加臺灣邱顯峰大師脈輪與拙火提升班一、二、三階段的學習

2015年參加左右普拉提3D解剖課程及普拉提課程

2015年參加金剛老師大器械普拉提課程

2016年參加諾亞第肌肉功能解剖課程

【教學理念】

我們所做的每件事，所說的每句話，所動的每個念，都應是向善向上的。

【學校簡介】

準提瑜伽多年來秉承著傳播愛和健康的理念，特引進權威的師資力量，讓學員們學到精湛的技術，準提瑜伽常年開設有流瑜伽，哈他瑜伽，艾揚格瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽，球瑜伽，空中瑜伽，普拉提等課程。