【項目介紹】

空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性!

【適合人群】

各類瑜伽運動愛好者

壓力過大希望改善亞健康者

想要晉升瑜伽教練私人教練者等。

【課程安排】

天：

1.空中瑜伽設備及配件安裝，合理使用及維護

2.空中瑜伽理論知識

3.空中瑜伽初級熱身體式

4.空中瑜伽基礎課程編排(一)

第二天：

1.空中瑜伽核心肌肉解剖學習

2.空中瑜伽基本體式(8個)

3.空中瑜伽初級體式

4.空中瑜伽初級課程編排(二)

第三天：

1.空中瑜伽拜日式學習

2.如何在空中瑜伽體式中正確的幫輔(一)

3.空中瑜伽的進階體式

4.空中瑜伽中級課程編排

第四天：

1.如何結合瑜伽，普拉提來創新空中瑜伽體式

2.如何讓你的空中瑜伽課程更有特色和趣味

3.空中瑜伽的教學與輔助(二)

4.鍛煉教練空中瑜伽的排課能力

5.空中瑜伽的課程編排禁忌

6.空中瑜伽課程考試

【教學收益】

吊床能為身體提供支持，從而讓大家能體驗到對于他們來說難度太大的各種瑜伽體位及訓練，如同倒立。瑜伽吊床有助于緩解某些姿勢可能引起的脊柱壓力和緊張。通過空中瑜伽的鍛煉，能緩解背部緊張狀態，為脊柱減壓，打造健康的生活方式

具體功效如下：

·增強肌肉力量，尤其是上半身和中心部位的肌肉力量

·通過等長肌肉收縮來強健肌肉

·通過瑜伽吊床來支撐部分身體重量

·通過瑜伽吊床的額外支撐來更長時間地保持瑜伽姿勢

·通過使用瑜伽吊床來改善平衡，吊床可隨意移動

·提升身體在全新元素——空氣中的意識

·吊床瑜伽的支撐，令脊柱在大多數姿勢中能正確對齊

·改善體態

·在不給脊柱或頸部帶來壓力和緊張的前提下倒立姿勢，如手倒立

·在倒立訓練中增進大腦血流量及供氧，刺激腦下垂體

·提升身體，尤其是髖關節、脊柱和肩部的柔韌性和關節靈活性

·增強握力

【學員風采】

【關于我們】

木荃瑜伽是國際連鎖瑜伽教練培訓館，現擁有兩個獨立品牌！木荃女性瑜伽直營店和加盟店14家，同時是國內首家一家以產后修復、親子瑜伽、兒童瑜伽、早教相結合的瑜伽親子園創始人，木荃4+3速效瘦身速效瘦身課程的創始人！