【課程內容】

一、健身教練概述

1、健身教練的必備素質與職業規范

2、國內健身教練職業認證的規范

3、健身俱樂部概念

4、健美、健體知識及賽事注意事項

5、私人教練在俱樂部的作用

二、人體運動的結構與功能基礎

1、運動系統

（解刨學基本術語，人體基本標準解剖學姿勢，常用方位術語，人體基本切面，人體基本軸，骨骼系統，骨的分類及名稱，骨的形態，結構，功能，化學成分和物理性質，關節運動及分類，肌肉系統，肌組織，肌肉分類，肌肉配布規律，肌肉的協作關系，肌肉工作術語，肌肉的結構，肌肉的物理特性，收縮形式，能源系統與運動能力）

2、心血管系統與呼吸系統

（心臟，動脈，靜脈，毛細血管，體循環，肺循環，心率，血壓，運動對心血管系統的影響，心血管對運動的適應，呼吸系統的組成與功能，呼吸運動，肺通氣技能的相關概念，氣體交換和運輸）

三、健康與運動的合理營養

1、營養素

（蛋白質，碳水化合物，脂類，礦物類，維生素，水，膳食纖維）

2、實物的營養價值
（谷類，蔬菜水果類，肉，魚蝦及蛋類，豆類，奶類及其制品，油脂類）

3、合理營養與膳食
（平衡膳食，健康的飲食習慣）

4、運動與營養
（運動與營養素，運動補劑）

四、健康體適能概論

1、健康

(健康的概念，影響健康的因素)

2、健康體適能

(提示能的概念與分類，健康體適能要素)

五、運動技術

1、抗阻訓練技術

（抗阻訓練的動作分析，抗阻訓練的基本技術，抗阻訓練動作的預備階段與訓練基本動作階段，身體主要肌肉抗組訓練動作技術，抗阻訓練的保護動作）

2、伸展練習技術

(伸展練習的分類，伸展動作的分析與技術要點，身體主要部位肌肉伸展動作)

3、有氧運動技術

(器械類有氧運動，小工具，跑步等有氧運動)

六、運動計劃

1、運動計劃概述

（運動計劃的概念，運動計劃的基本要素，運動計劃制定的程序和原則，計劃的實施）

2、健康體適能評估

（健康調查評估，體適能的測試評估）

3、抗阻訓練計劃、

（訓練原則，抗阻訓練計劃的制定）

4、伸展訓練計劃

（訓練原則，伸展訓練計劃的制定）

5、有氧訓練計劃

（訓練原則，有氧運動計劃的制定）

七、運動損傷的預防及處理

1、運動損傷概述

（運動損傷得分類，運動損傷的原因，運動損傷的預防原則）

2、運動損傷的急救

（急救的意義，急救的原則和注意事項，運動損傷的急救方法）

3、運動損傷的一般處理辦法

（冷熱療法，按摩療法，中藥療法，支持帶的應用，軟組織損傷的處理）

4、常見運動損傷的處理

（肌肉拉傷，肩袖損傷，腰部扭傷，腰椎鍵盤突出癥，髕骨勞損，踝關節外側韌帶損傷）

5、急救處理和預防

（發病機理，分級，預防）

八、體重控制

1、體重與身體成分

（體重及標準體重的概念，體重指數及劃分，身體成分的概念，身體成分評估方法及劃分，體重和身體成分控制的意義）

2、能量平衡與體重控制

（能量單位，能量物質，能量的消耗，能量的攝入，能量不平衡的危害，保持體重不變的原則，減體重，增體重）

3、減肥

（遺傳因素，生活方式，環境因素，肥胖的危害，肥胖與相關疾病，減肥的方法）

4、增重

（過廋的原因，過廋的危害，增重的方法）

九、特殊人群的運動安排

1、心血管系統與呼吸系統疾病患者的健身運動

2、代謝性疾病患者的健身運動

3、女性、兒童少年與老年人的健身運動。

十、功能性訓練

1、徒手訓練

2、懸吊訓練方法

3、能量炮筒

4、壺鈴

5、敏捷梯

6、能量繩

7、波速球

8、藥球

9、功能性地墊使用及20余種小工具使用訓練方法

十一、運動康復

1、運動康復的概述

2、運動康復與醫學康復的分類

3、體態評估方法

4、頸肩部康復手法

5、腰骶康復訓練及手法

6、關節類疼痛癥狀的緩解方法

7、高低肩調整訓練

8、脊柱側彎調整訓練

9、骨盆位置調整

10、脊柱槍的使用、調整及康復過程安全細則。

十二、普拉提私教運用

1、普拉提理論知識

2、普拉提呼吸訓練

3、普拉提體式

4、普拉提訓練方法

5、普拉提訓練輔助

6、普拉提私教運用

7、普拉提團課運用

十三、課程銷售與客戶服務

1、課程銷售概述

2、銷售的溝通技巧

3、銷售的步驟

4、客戶服務的概念和特點

5、客戶服務質量

6、客戶服務的原則與方法

【教學環境】

【課程分類】

基礎班/30天

班/90天

【課程分類】

《健身教練職業資格》

《九六健身學院結業認證》

《九六健身學院私人教練認證》

【學校簡介】

學校成立于2012年，專業培訓私人教練/瑜伽教練/團操教練，學校每年向培養輸送2000余名各科目健身專業人才，歷屆畢業學員受到全國各用人單位的好評，學校坐落在廈門市集美區，距離廈門T4機場/廈門動車北站10多分鐘路程，交通便利；校園環境優美；考核合格取得職業資格證書，完成學業學校統一安排就業，月薪6000—20000元（全國超2000家合作用人單位的高薪教練崗位期待您畢業），終身免費進修。