【培訓內容】

主課傳授專業散打技能、輔課傳播擒拿格斗、實戰對抗、奪刀術等

【培訓特色】

武校教官教學，職業散打，專業教學散打、擒拿格斗

【教學內容】

1、散打：“散打”的拳法以沖、摜、抄、鞭為內容；腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內容；摔法則根據“快摔”的要求和“無把”的特點，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點創造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時，防守技術也被劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打的技法是以增強體質，交流技藝，防身自衛，提高技術水平為出發點。

2、擒拿格斗：“擒拿”是武術技法之一類，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到“半斤撥前兩拿其一處而擒之”的效果。擒拿是從國術技擊中演變而來，就是我們所說的“分筋錯骨手”，在傳統武術中每一派的武術中都會有擒摔技擊術，但是這些技擊術大體分為太極拳擒拿手和少林武術擒拿手兩大部分。

【報名信息】

◆2180元/32節/期

◆2980元/半年

【學員風采】

【教練簡介】

1、陳教練：8歲跟隨退役武警習練軍警格斗術，12歲拜師學習截拳道，后接觸并融合詠春拳、擊劍、古泰拳、巴西柔術、以色列軍用格斗術等武技的實用招式，凝練出一套簡單直接實用的綜合防身術教程。有豐富的街頭格斗經驗，曾單手6秒擊敗歹徒并致其骨折。擅長：掛拳、側踹、單手三指俯臥撐。

2、鄭教練：6歲習武，畢業于廣東司法警官學院，曾任該校學校散打隊教練、精英表演隊教練。擅長散打、擒拿格斗、自由搏擊、跆拳道等。獲得過2014年中國戰隊英雄傳說85公斤級，廣東省警校聯賽、佛山武術交流賽80Kg。

3、魏教練：廣州體育學院武術系研究生，自幼習武，后入武校和市體工隊。2011年山東省武術錦標賽南拳名；2013年廣州體院武術錦標賽軟器械名2012年德州市散打錦標賽60公斤；2013年廣州體院散打錦標賽60公斤。擅長少林拳、長拳、南拳、太極拳、醉拳、刀術、槍術、棍術、劍術、散打。

4、馬教練：6歲習武，少林寺武僧團俗家弟子，法號釋延名，二級運動員，擅長少林套路、七星拳、螳螂拳、繩鏢、散打、自由搏擊，實戰經驗豐富，2012年帶領澳門大學武術隊參加第四屆香港武術節，奪得12金36銀。曾受邀赴俄羅斯、法國、美國等參加演出和授徒。

【學習散打的作用】

學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。初學散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散打訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的品質。

【不宜練武時間段】

1、晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11點~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4、凌晨3點~5點，肺的排毒。

5、凌晨5點~7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、凌晨7點~9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯，療病者好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜