【課程介紹】

全場館普拉提大器械五件套包含了核心床、凱迪拉克床、穩踏椅、梯桶以及脊柱矯正器等。每一件器械都有著獨特的構造和功能，它們相互配合，能夠滿足不同訓練目標、不同身體狀況學員的需求。課程旨在讓學員深入掌握普拉提大器械五件套的使用方法。

【適用人群】

瑜伽/普拉提老師、運動健身愛好者、從事體態塑形職業、辦公室一族、體態不良人群、運動損傷人群、無運動基礎人群、壓力過大人群

【課程內容】

Reformer普拉提核心床

核心床的名字多種多樣，滑動床、塑身機、重組訓練器等，都是從“Reformer”這個名字演變過來的。

不同的彈簧阻力，拉繩的穩定性，可以加強深層肌肉的訓練及軀干穩定，提升柔韌性、增加肌力、增強身體的控制能力以及穩定、平衡、協調能力等。

可以緩解亞健康問題，提高心肺功能；而且很受明星辣媽的一致喜愛，幫助產后修復，加速新陳代謝，消耗更多脂肪；改善脊柱側彎、肩頸酸痛、關節退行性病變、增加柔韌性、改善腰部不適及膝關節的相關問題。

減少女性對力量練習的恐懼，有效地改善體態，塑造良好的形體，美化肌肉線條。

調整身體發力次序，重建身體運動模式，提高你的核心力量，在訓練中容易發現身體存在的問題，直接針對性調整。

針對骨折運動員損傷及術后的康復訓練有明顯效果，適合各種不同的健身水平的所有人群。

Cadillac凱迪拉克床

凱迪拉克床又叫秋千床，這個器械的優勢在于它可以很好地保護教練的腰椎，不需要跪姿或者蹲姿，對教練很友好，并且床的穩定也給到了客戶足夠的安全感；它的很多附屬器具，能夠使運動模式科學精準，有效分配給各個肌肉群運動，各種長短不同強度的彈簧在訓練的同時增加了不同級別的阻力，從而挑戰整體協調配合能力。

凱迪拉克床的框架、彈簧和毛絨套的組合為練習者提供了非常靈活的鍛煉方法和鍛煉強度，練習者可根據自身的能力和需求選擇強度適宜的練習，是很多明星熱衷的訓練工具！

Spine Corrector脊柱矯正器

脊柱矯正器簡稱“ARC”（普拉提弧），聽到“脊柱矯正器”這個名字，就知道這個小器械對于人體脊柱的健康護理、靈活性、緩解疲勞、增加脊柱多方面的問題改善，可以訓練到全身的一個小器械。

這個器械小和輕便，易收納，可以上私教課，也可以輕松地完成小團體課，增加趣味性，備受大眾的喜愛。

它可以鍛煉到全身，使腹部、背部、臀部、腿部、手臂、脊柱都可以得到塑形和穩定以及靈活性，它的弧形設計有助于恢復脊柱的生理曲度、改善脊柱側彎，并且提升氣質！

Wunda Chair萬得椅/穩踏椅

看起來造型古怪的椅子，但是用不同的動作訓練卻可以達到纖腿美臀，塑背美胸的效果。每個動作都有教練對你進行精準的指導，用哪塊肌肉發力，讓你感受骨骼、肌肉、力量的變化。

改善體態－辦公室久坐人群

長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而有規律地訓練可以糾正體態、放松背部、頸部，解決圓肩駝背問題，收緊手臂、緊致腹部松弛的肌肉。

康復人群

有肌肉骨骼疾病或者疼痛的人群，經常長期的訓練可以提升肢體協調能力，增加身體的動態核心穩定性，減少疼痛，并且防止損傷。

Ladder Barrel梯桶

梯桶，就是一把木梯和一個弧形桶組成的設備，兩者通過一個可滑動的框架相連，間距可調節，適用于不同身材高低的練習者。其中木梯可以用來提供固定四肢，提供更多穩定；而弧形桶自帶的半圓形弧度可以用來輔助練習或提供挑戰性元素，幫助練習者在仰臥、俯臥、坐立、跨坐以及跪姿狀態下，培養核心肌力與脊柱靈活性，又可以增加柔韌性，仿佛在器械上翩翩起舞的芭蕾舞者！

【師資實力】

蔣云棟

云動普拉提創始人

·瑜伽普拉提高級培訓導師

·筋膜瑜伽體系創始人

·筋膜普拉提創始人

·國際運動康復師十年實戰經驗

·泰國親王御用康復師

·Polestar pilates普拉提導師

·全美瑜伽聯盟ERYT500國際認證導師

·全美瑜伽聯盟PRYT孕產導師認證

·《軟組織損傷物理療法》

·《筋膜瑜伽》作者

擅長：普拉提大器械教培、瑜伽教培、運動康復課程、體態調整、痛癥理療、減脂塑形、人體解剖學、肌動學、筋膜學

【教學現場】

教學場景

教學展示

【課程收獲】

深入了解 5 件套器械的使用方法（掌握每個動作的器械設置）

從每個動作中分析容易出現的問題與解決方法（針對不同體質人群訓練+提升輔助技法增強私教能力）

讓客戶清晰掌握動作與訓練方法（豐富口令表達能力）

提升教練授課狀態（增強團課授課能力）

動作多樣變化（增加課堂趣味性同時豐富課程內容）

掌握編排課程思路（對小白可以快速入手代課）

針對運動損傷和職業病有明顯改善效果（給關節減壓修復肌力和提升整體機能）

【機構簡介】

云動普拉提創立于2008年，前身是博凱體育文化咨詢有限公司，是桂林首家專業的普拉提全場館綜合訓練空間，目前為止桂林獨資有三家分店,旗艦店桂林市吾悅廣場悅桂坊店，面積350平;二店麓湖國際湖畔店練習面積300平，與湖畔相鄰，天然氧吧，有500平網紅打卡露臺;三店麓湖國際空中墅店練習面積98平小而精小而美生活館。

北極星國際教學體系，專注于普拉提運動康復、普拉提運動教學和女性身材管理，開設團課、精品小班、一對一私教和教練培訓課程，用于減脂塑形、產前備孕、孕期專項訓練、產后修復、體態矯正、運動康復等多種訓練需求，用正確、安全、高效的科學運動，讓學員更好的認識和運用自己的身體。

【機構環境】

環境展示