【課程簡介】

肌筋膜鏈課程是一套從根本上解決人體姿勢異常及身體疼痛的全面性課程;

近幾年來在物理康復領域中常用的一種康復手段,其特點是評估方便快捷,手法簡單，易學,它區別于“頭疼醫頭,腳疼醫腳”的傳統做法,很多老師只是學習身體局部姿勢異常或疼痛，不能從宏觀地看待人體。

運用肌筋膜鏈理論及特殊手法，結合傷病的特點,在康復、訓練中加以實踐應用，能為私教老師打下終身全面性且高層次的基礎。

【課程內容】

首部分

人體骨骼肌基礎運動解剖學

人體骨骼肌運動解剖學

人體骨骼肌功能單元

人體關節運動角度

第二部分：外核心系統篇

懸吊系統

外斜向系統

前斜向系統

后斜向系統

腰椎局部穩定系統

腰椎整體穩定系統

第三部分：人體動作肌肉組合

1、髖關節

維持髖關節穩定的肌肉

屈髖肌群

伸髖肌群

髖外展肌群

髖內收肌群

髖內旋肌群

2、膝關節

膝關節內外側偏移

伸屈運動

膝關節的軸向旋轉

膝關節的前后穩定性

3、足踝

背屈的肌肉

跖屈的肌肉

足內翻的肌肉

足外翻的肌肉

4、肩關節

肩部的運動角度

肩關節屈曲-伸展-內收

伸展角度

屈曲角度

內收角度

外展角度

肩部運動參與的肌肉

肩胛帶回縮的肌肉

肩胛帶前伸的肌肉

肩的旋轉肌

肩內收和屈曲相關的肌肉

上肢水平方向上的屈曲與伸展

上肢外展90度參與的肌肉

水平方向屈曲參與的肌肉

水平方向的伸展的肌肉

肩外展的3個階段

首階段：外展0-60度參與的肌肉

第二階段：外展60度-120度參與的肌肉

第三階段：外展120度-180度

肩屈曲的3個階段

首階段0度-50度／60度參與的肌肉

第二階段60度-120度參與的肌肉

第三階段120度-180度參與的肌肉

5、頸椎

頸椎的活動范圍

頸椎前面觀

頭部和頸椎的屈曲

頸后肌群

頸椎后伸運動

6、腰椎

腰部的彎曲

軀干的旋轉

腰椎前凸變直

腰椎站立時的腰椎靜力學

腰椎屈伸范圍

腰椎側屈范圍

第四部分：姿勢分析篇

靜態姿勢評估

系統姿態分析法

動作評估分析法

常見損傷檢測法

第五部分：姿勢異常橫向原理篇

肩頸「頸椎前引，頸椎強直，頸后大包；高低肩，圓肩，溜肩、翼狀肩」

軀干「含胸駝背，平背，脊椎側彎」

骨盆穩定「骨盆失穩，骨盆歪斜、骨盆旋轉、骨盆前移」

下肢「x型腿,o型腿，xo型腿，長短腿，踝外翻、踝內翻、扁平足，高足弓」

第六部分：人體12條筋膜鏈

后表線

前表線

體側線

螺旋線

手臂線「4條」

功能線「3條」

筋膜線的結構分析

第七部分：鏈式反應

關節鏈

姿態鏈、運動鏈

四肢屈肌和伸肌鏈

下肢伸肌鏈

下肢屈肌鏈

上肢屈肌鏈

上肢伸肌鏈

軀干肌肉鏈索「3條」

第八部分：激痛點篇

激痛點的癥狀表現

激痛點位置測量

松解肌痛點手法

肌痛點區域癥狀總結

第九部分：常見損傷修復課程排序

常見各種疼痛及損傷

1、頸椎區域

頸椎椎體運動疼痛

肩頸連接處疼痛

肩頸鏈接單側疼痛

頸椎側面疼痛

枕寰鏈接處疼痛

2、肩胛區域

肩胛內側緣疼痛

肩部撞擊綜合征

肩袖損傷

關節炎

肌腱炎滑囊炎

3、肘關節

網球肘

高爾夫球肘

4、腰部

腰肌勞損

腰椎慢性疼痛

腰間盤突出

腰部整體橫向疼痛

腰椎單側疼痛

腰骶單側疼痛

5、髖關節

骶髂聯合紊亂

梨狀肌綜合征

臀小肌綜合征

闊筋膜張肌綜合征

腹股溝疼痛

6、膝關節

膝關節代償性疼痛

半月板撕裂

髕韌帶損傷

膝關節內側副韌帶損傷

前交叉韌帶損傷

后交叉韌帶損傷

膝關節彈響

7、足踝

足跟疼痛

習慣性崴腳

足底筋膜炎

脛骨前肌疼痛

【學費】

16900元

【師資力量】

王友霞老師 

清韻瑜伽私教培訓老師

沈陽醫學院運動康復醫學專業 北京大學醫院特邀運動康復講師 美國休斯頓運動理療損傷研究中心的特聘老師 全國足球聯賽華北賽區醫療隊隊醫 山西省長豐醫院特聘康復講師 山西省馮來有骨科醫院特聘康復講師 沈陽醫學院運動康復醫學專業，解剖運動康復理療應用師 現致力于解剖和運動理療的完美融合，曾多次和國外相關專 家學習，康復學、日本骨盆矯正、產后運動康復、疼痛管理 等技術。

擅長課程： 解決姿勢異常和疼痛管理（骨盆歪斜、腰部疼痛、肩頸疼痛，脊椎側彎……）， 是產后修復的開拓者。并持續開發更多安全、快速、適合專業人員以及練習者 的經典課程與技術，為清韻瑜伽塑形私教體系及康復私教體系做培訓支持。

【效果展示】

【教學現場】

【學員風采】

【機構簡介】

清韻瑜伽前身是2008年的熱火瑜伽健身房，后專注于瑜伽課程12年以上，現擴充館 址位于余杭瓶窯窯山公園，占地面積1000平。背靠窯山，在鬧市擇善而居，環境清新，與 自然完美融合。與瓶窯老街相距百米，文化氣息濃厚。與良渚遺址公園僅4公里。館內裝修 符合現代風格，簡約大氣，全館采用玻璃落地窗使心境更加遼遠豁達。一樓設有休閑餐吧， 兒童玩樂繪本區，芬芳療愈，酵素浴，美睫美甲等，二樓設有瑜伽私教室，普拉提大器械 區，水晶玻璃瑜伽房，網紅打卡空中教室，更衣淋浴室，足浴區。打造女性美學第三空間。 清韻瑜伽是瓶窯首家高端瑜伽品牌，現有瑜伽老師十余名，教授瑜伽導師培訓，哈他 瑜伽，音缽療愈，普拉提，維密塑型，產后修復，面部雕刻，親子瑜伽，兒童瑜伽，企業 瑜伽課等一系列課程。 秉承以健康、向善、和諧的人文宗旨，倡導“人人健康，帶動瓶窯瑜伽運動”，讓瑜 伽幫助更多人實現平凡到非凡的跨越

【機構環境】